为什么你改不掉坏习惯？也无法坚持好习惯？

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最近戒掉了一些习惯，又培养了一些习惯，写一点关于习惯的感悟：

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当你内心不认可养成/戒掉一个习惯的时候，你绝无可能养成/戒掉。

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养成一个习惯最关键的不是重复同样的动作，而是感受到这个习惯带来的美妙感觉，每次感受到这种美妙的时候都提示自己记住这种美妙，这样就能发自内心地坚持。

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同样，戒掉一个坏习惯不是通过意志力戒断，而是体会到这个习惯带来的痛苦，每次痛苦的时候都提示自己记住这种痛苦，当你忍不了的时候就会戒断。

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好习惯和坏习惯都能产生美妙的感觉，一种是变好带来的美妙，一种是牺牲未来换来当下的美妙。

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好习惯和坏习惯都能产生痛苦，一种是未来变好的付出，一种是当下快乐的代价。

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习惯有叠加效应：一个好习惯再加一个好习惯是1+1>2的效果，一个坏习惯又染上另一个坏习惯的危害也是如此。

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习惯有破窗效应：好习惯越多的人越容易养成更多好习惯，因为忍受不了任何坏习惯夺走美妙的感觉；坏习惯越多的人越容易养成更多坏习惯，就是破罐子可以破摔的破窗效应。

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自律不是一种品质，是一种思维方式，当你评估一个习惯是以损害未来为代价换取当下快乐的时候，你会坚决抵制。

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环境可以帮人被动养成习惯，你身边好习惯的人多就会影响你养成更多好习惯，相反，你身边恶习的人多也会让你沾染恶习。

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可得性对于养成好习惯很重要，你桌子上放的是水你就会喝水，你桌子上放的是烟你就会抽烟。

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可得性对于戒掉坏习惯也很重要，例子还是上面的例子。

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没有什么习惯是不可替代的，不管好的还是坏的，失去一个好习惯你可以活，失去一个坏习惯你也能活，既然都能活，为什么不活得久一点，健康一点，积极一点。

配图都是我自己拍哒，希望大家都能有个好心情，顺便可以关注一下我的“小红书”呀～

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步骤如图：