为什么有时候想吃有时候又不饿

减脂，是一件需要长期坚持的事情，而且，减脂，也不是一件很容易的事情。

想减脂，热量支出肯定多于热量摄入，但是我们又抵不住饥饿，少吃一点都会浑身难受。

于是反复开始减脂，反复放弃或者重新开始。

既然减脂期必然要承受饥饿的，那么今天就说点有意思的东西，如何在吃得满足的情况，尽可能的去减脂。

你为什么有时候很想吃，为什么有时候又不饿了？

我们对于饥饿的感知来源于身体给我们的信号，当我们收到明确的饥饿幸好的时候，即使你刚吃过，但是因为某种原因接受到了这种信号，那么你还是会产生饥饿感。

饥饿素Ghrelin和瘦素Leptin

这两个体内激素就是与饥饿直接相关的信号。

顾名思义，一个与你的饥饿感相关，一个与你变瘦有关。

饥饿素会给你一个信号让你去寻找食物，要求你去摄入能量，让你感到饱腹的时候，停止疯狂进食。

瘦素处于较高状态、饥饿素处于较低状态，这是我们在减脂期非常希望看到的，我们就可以少受饥饿感的折磨。

瘦素的分泌与进食的时间有关，一般需要20分钟左右。

也就是说如果延长吃饭的时间，超过20分钟，你就容易满足，哪怕进食少于常规摄入量（比如7成饱），也容易有满足的感觉。相反如果你吃东西非常快，那么你可能吃超了很多，还没有明显感觉，这也是为什么减脂的时候，我们需要细嚼慢咽。