UC头条：老中医: 补气血最快, 最有效的方法是什么? 做好这两件事

气血不足，有效的方法很重要，下面是这几点不知道的赶快记下来吧！

有句话说的是养生先养气血，可以说气血就是人体的“命根子”.《孟子》说，“气，体之充也”，《荀子》中有“治气养生”的说法。那么气血虚，又应该怎么补最快呢？

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首先补气血需要通过合理的饮食、良好的生活习惯、适量的运动等方面综合调节，并长期坚持，才能达到良好的效果。

一 、饮食方面

中医认为脾胃是气血生化的源泉，所以补气血应首先从饮食上进行调养，应均衡饮食，保证蛋白质、维生素及各种微量元素,摄入充足。

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可以在煲汤的时候，适当加入茯苓，覆盆子，红枸杞，红枣，干姜，桃仁等药食同源的食材，增强补气血效果。平时的时候多吃点桑葚，桂圆，山楂，山药这些都是可以的。

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二、 生活习惯

除了饮食方面，还需要每天养成良好的生活习惯。

1 、作息规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，因为过度劳累，熬夜容易耗伤气血，戒烟戒酒，

2、合理的运动，适当地多做一些户外运动，有氧运动，以加强锻炼，提高自身的抗病能力。

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3 、平时也可以经常按摩，头部，面部，脚部等疏通经络，活动血脉。

4、还可以艾灸，艾灸也是一个非常好的方式，通过艾灸关元，气海，足三里，三阴交等重要部位，对调理气血，延缓衰老有很大作用。

5 、思虑过多会耗经血，忧思伤脾，保持良好的心情有助于身体代谢的正常运转。

这些方式都有助于保持气血运行通畅，气血充足。

任何疾病都有发生发展的过程，都是平时不注意慢慢积累起来的，所以恢复起来也是一个循序渐进的过程，补的太过会出现“上火”的表现，所以不能操之过急，慢慢才会有效果。补气血是对女性来说，比较重要的一件事情，如果女性在平时的生活中出现手脚冰冷的情况，那么，长期都是如此的话，很有可能是气血不足，这个时候一定要注意补气血，否则的话将会给您的身体健康带来危害。