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关于书：每天在办公桌前坐八小时以上，却只有两三个小时的工作效率，其余时间都难以专心。
英国心脏基金会指出，缺乏锻炼已经成为现代人的十大死因之一。
幸运的是，预防永远胜于治疗，只要我们稍加重视并积极锻炼就能有效改善健康状况。动起来，你能看到改变！
由谁写：哈丽特·格里菲，资深记者、作家、长期伏案人士，曾深受腰酸背痛、头痛不堪的折磨。为此，她曾寻求多位专业人士的帮助，包括理疗师、整骨治疗师、按摩师、瑜伽教练等，他们的建议和指导让哈丽特受益匪浅，深感相见恨晚。
本书收录的练习正是作者和各位专业人士多年来实践经验的总结，相信对你也会有所帮助。
1.我们的生活都很忙碌，因此我们很容易忘记，自己该花点时间放松一下。3.找到最合适自己的锻炼方式，你才更有可能坚持下去并根据自己的需要进行锻炼，从而达到强身健体的目的。有朋友说：最近脖子疼去医院，医生说我是不到三十岁的年纪，六十岁的身体。工作太多，一坐就是一整天。等下班一站，才发现腰酸脖子疼。今天通过三个问题跟大家分享《久坐不伤身》这本书。英国心脏基金会发出警告：每年全球有500万人因缺乏锻炼而死亡，缺乏锻炼已成为现代人的十大死因之一。这里缺乏锻炼的标准是：没有达到政府公布的最少运动量——每周150分钟的适度身体活动，再加上每周2天的力量训练。大多数人都听说过久坐不利于健康。很多研究也表明，久坐更可能会让人得各种各样的疾病，包括肥胖、糖尿病和心脏病等。久坐不动的生活方式对我们的全身健康是有害的。《纽约时报》介绍了一项新研究，研究者发现即便有锻炼身体的习惯，久坐也会导致寿命缩短。但有一个好消息是，只要我们能够稍加重视并积极锻炼，我们就可以抵消久坐不动带来的消极影响，有效改善我们的健康状况。归纳为三点：1.频繁运动；2.经常拉伸；3.增强肌张力。书里针对“头部和颈部”“上背部和肩部”“手臂”“手指、手掌和手腕”“腰背部和臀部”“腿部”这六大容易受到严重影响的身体区域，列出了一系列简明易懂、轻缓柔和的拉伸练习和力量练习。这些练习大多可以在办公桌前完成，每隔一小时站起来练习几分钟，就能有效拉伸身体、释放压力，并助你保持正确姿势。我们的生活都很忙碌，因此我们有可能会忽视自己的健康。因此，时而抽出一些短暂的片刻，来抵消久坐不动带来的消极影响并使锻炼成为生活的常规，这点就变得很重要了。那么如何每30分钟活动一下呢？你不妨尝试下面这几个方法：参考书里的方法以及自己需要改善和拉伸的部分，选择适合自己的运动方式。你可以设置30分钟一次的闹铃；也可以结合自己的番茄钟来进行5分钟的休息；还可以在自己的办公桌上醒目地写上：每30分钟去活动一下。你可以在休息的时候做自己喜欢的事儿，让休息来得更容易（但也要注意是能及时抽离的那种哦，哈哈，要不可能就反了）；也可以在自己完成了休息或运动之后给自己一些奖励，比如听一首自己喜欢的歌或者吃一个好吃的；还可以每次坚持了，就在一个同类社群打卡。一个比较有效的方式是，我设置一个目标，我想坚持30天，每天至少活动25分钟。然后你给你朋友300元，如果你完成了1天，就返还你10元，如果没有完成，就不用还了，哈哈，相信你可以坚持得更好。如果没有时间段，会觉得遥遥无期，很难坚持。一般是说21天养成一个习惯，但其实习惯的类型有很多重，像运动这样的习惯，一般是90天可以完成，也就是3个月，要有心理准备。但你也可以分阶段去实现。除了创造时间刻意休息和运动，其实更重要的是，让运动成为你生活中自然而然的一部分，充分利用各种时间去活动一下身体。五色阅读，五彩人生，祝你健康，周三绿色乐活日快乐！
