控糖食物表来了！血糖不好的人赶紧收藏！

糖尿病被叫做“不死的癌症”，非但难以治愈，如果不注意调理，长期处在高血糖状态，会引发各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍等！

特别是当大家陷入这几个误区之后，更是危险至极。

切记：空腹血糖正常≠没有糖尿病

很多人测血糖都只测空腹血糖，却不重视餐后血糖。但实际上，二者都是糖尿病诊断及病情监测的重要指标，不可被替代。

若只查空腹血糖，不仅会遗漏一些糖前期患者，也不利于糖尿病患者控制病情，减少并发症。

因此，除了查空腹血糖，糖尿病高危人群还应主动要求查餐后2小时血糖。

#提示

糖尿病指标：空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后2小时血糖≥11.1mmol/L。

糖尿病前期指标：空腹血糖：6.1~6.9mmol/L，餐后2小时血糖：7.8~11mmol/L。

谨慎：治疗后血糖正常≠被治愈

以目前的医学技术，糖尿病还没有根治办法，只能控制疾病，延缓并发症的发生及发展。

对于糖前期患者，通过积极的生活方式干预，有逆转糖尿病的可能；但对于确诊的糖尿病人，即使血糖降至正常范围，也不能认为糖尿病被治愈。

因此，即使血糖达标，仍不能高枕无忧。

小心：降血糖≠血糖越低越好

对于糖尿病患者而言，血糖高了的确不好，但是血糖过低也很危险！

当糖友血糖低于3.9mmol/L 时，就会出现如饥饿、出汗、手抖、头晕、心悸、眼前发黑等低血糖症状，如果这个时候不及时补充糖，就会危害健康。

一般情况下，糖尿病患者的空腹血糖应控制在4.4～7.0mmol/L，但需注意，根据不同的病情，控糖指数会有差异，应该谨遵医嘱。

注意血糖降得快≠药物效果好

很多人会把血糖降得快与否，作为降糖药好坏的评判标准。

殊不知，血糖降太快，会带来较大的风险：①视物模糊 ②损伤脑细胞 ③低血糖反应 ④心肌梗死。

所以，治疗糖尿病一定遵照医嘱，平稳降糖、监测病情、及时调整用药才是正确的，切勿相信没有根据的偏方、秘方。

放心：用胰岛素≠病情严重

部分糖尿病患者认为注射胰岛素等同于病情严重、已经没有药物可以控制了。

事实上，很多初发的糖尿病患者也会使用胰岛素治疗，而且部分患者注射胰岛素后还可以换回口服药治疗。

所以胰岛素注射并不代表病情已经“无可救药”，只是医生根据个人血糖水平和身体情况提出的不同治疗方式。

牢记：清淡饮食≠不吃荤

糖尿病的清淡饮食并非是让大家不吃荤食、不吃主食、顿顿粗粮。

要知道，肉类和主食都是对人体有益的营养成分。

建议：糖尿病人吃肉应选择鱼类、禽肉类，每天40~70克；每餐主食量最好保持在75~100克，每天粗粮占主食的比重不要超过1/3。

这个控糖食物表，你一定要记住！

糖尿病人在吃的时候尤其注意，生怕吃了什么食物，血糖一下就升高了。

那么，如何才能吃对食物，和药物一起帮助控制血糖呢?

长春中医药大学的学者，查阅了大量涉及饮食降糖的资料，经过近3年的时间，总结出这样一份控糖食物表！

#1

直降血糖食物

玉米、薏米、绿豆、黄瓜、芹菜、海带、木瓜、黄鳝、鲤鱼、茯苓、黄精。

#2

理想降糖食物

玉米、黑米、薏米、绿豆、燕麦、苦瓜、南瓜、黄瓜、芹菜、牛奶、花菜、海带、白菜、菠菜、山药、红薯、西葫芦、苹果、木瓜、菠萝、牛肉、兔肉、黄鳝、牡蛎、鲤鱼、鱿鱼、鳗鱼、豆腐、大蒜、西洋参、人参、莲子心、茯苓、黄芪、黄精、桔梗。

#3

胰岛素样食物

苦瓜、南瓜、牛肉、牡蛎、大蒜、人参、西洋参、莲子心。

#4

调整血糖食物

黑米、黑豆、荞麦、燕麦、菠菜、香菇、草莓、菠萝、鸽肉、鳗鱼、黄芪、桔梗。

#5

防并发症食物

玉米、大豆、黄瓜、芹菜、花菜、番茄、芦笋、海带、白菜、木瓜、柚子、山楂、鸽肉、海参、鲤鱼、鱿鱼、三文鱼、鳕鱼、酸奶、麻油、黄精、枸杞子。

资料：养生中国、BTV我是大医生

编辑：王雨思