生存智慧:如何从痛苦中解脱出来,跟随三个步骤,你会变得更强大

文/唐若

唐若心学原创作品违者必究

每个人在生活中都会遇到痛苦,很多人遇到痛苦就是不断的抱怨,不断的对抗,殊不知,当你越对抗的时候,你的痛苦越强烈。

一个人痛苦的时候,当我们陷入到抱怨和指责的情绪中,这只会建立恶性循环,会让我们变得愈发的缺乏智慧,因为我们全部身心都被情绪所控制,而如果我们想要解脱痛苦,最好的方法就是跟随这三个步骤,我们就能够回归到当下,拥有全然的成长和智慧。

学会觉察自己的痛苦‍

如果我们想要摆脱身体的痛苦,最重要的是学会觉察自己的痛苦。我们需要回归当下,思考痛苦从哪里来,为何会造成这个痛苦。

事实上,当我们察觉痛苦的时候,我们就会认识痛苦,更会识别痛苦。要想从痛苦中解脱出来,我们就需要对痛苦的样子进行具体的分析。

你对它看得越清楚,你越能察觉痛苦背后的真相是什么。举个例子,比如有些人离婚,一辈子都没有走出这个阴影,从本质上来说,是因为他一直活在过去。

如果我们能够察觉离婚的过程是如何发生的,察觉这个过程背后自己的行为和对方的行为,我们就会发现任何关系的破坏其实都是两个方面造成的。

比如曾经我的一个朋友离婚,他一直认为是女方造成自己的痛苦,但是当他愿意去观察这个痛苦的时候,他才发现,原来这里面也有一部分他自己责任。

他从来没有帮助过自己的老婆,更没有让老婆有过对家庭的自主权,而这都是导致彼此离婚的关键。

觉察痛苦,能够帮助我们从痛苦的情绪中解脱出来,而是认识这个事实,去看到这个事实,并感受事情的经历以及自我成长需要的功课。

每个人或许要明白,如果我们想从痛苦中解脱出来,我们就需要去认清背后的痛苦是什么, 你越认识深刻,我们就越能从痛苦的幻想中走出来,从而找到自我成长功课。

接受人生的无常,从关系束缚中解脱出来‍

第二步,我们需要明白,任何关系都不是恒定的。我们要想摆脱关系对我们的困扰,最关键的是需要明白,任何人从来都不是完全隶属我们。

无论是自己的丈夫,还是妻子,亦或孩子,他们都有自己的特定成长轨迹和人生。人生绝大多数痛苦和烦恼大都来自我们在关系中的困扰。

我们被关系困扰,大都来自在我们内心的潜意识中,你会认为这段关系,你是隶属我的,从而才会造成彼此的冲突。

如果我们能够从生命的源头来审视,任何关系的本质其实都不是隶属自己,每个人都是赤条条来,赤条条去。

那么我们就能真正地明白,世界上任何人从来都不是属于我的,他们只是经过了我们的生命,我们彼此依然都是自由的。

当你拥有这样意识的时候,你就会发现,真正的关系是发现彼此的关系从来不是隶属,也不是附属关系,而是自由的个体,我们就能从束缚中解脱出来,而是获得自我心灵的自由。

学会接受无常也是如此,这需要我们明白,我们和任何的人关系,最终都会失去。比如友情,有些人从我们生命中路过,但是最终我们失去了他们,是因为彼此有彼此的路要走。

夫妻关系也是如此,彼此可以相爱,携手走一生,但是真的有天双方再也走不下去,我们依然需要还彼此一个自由。

接受人生的无常,接受彼此生命是独立的个体,我们最大的责任是对自己负责,我们就能从关系中解脱出来,找到彼此最好的相处方式。

把每个痛苦当成成长功课,体会自我精进的功夫‍

面对痛苦的时候,大多数人内心都是十分抗拒的,他们内心会思考,为何这个痛苦会发生在自己身上。

但是当你懂得把每个痛苦当成自我人生功课,我们就能体会自我精进的地方。精进从本质上来说,就是通过万事万物的连接和觉察,感知自己需要成长的功课。

我们连接越广泛, 我们内心越不对抗,你就能从当下收获更大的智慧和勇气。一个人从本质上来说,其实大都不愿意面对痛苦,实际上是一种逃避。

但是当你愿意去直面自己的痛苦的时候,你会发现痛苦对你来说恰好是成长中最重要的礼物。

这个礼物就是告诉你需要成长和精进的功夫是什么。比如当我们愿意正视两性关系自我需要成长的课题是什么,我们就能收获彼此关系的新生。

痛苦从某个角度上只是提醒你需要精进的地方是什么,当你怀抱着这个想法持续迭代自己的时候,你的魅力也会越来越强。

所以任何人遇到问题都可以把痛苦从礼物的角度上去思考,不断写下来,不要被情绪控制,自然就会得到你需要的成长智慧和答案。

每当我们内心遇到不舒服的问题,我们都可以转换自己的角度,不是批判自己,而是从自我成长的角度去思考自我提升的机会是什么,这是多么好的人生状态,当你愿意持续这样做得时候,我们就越能变得内心强大有智慧。

今日话题:你认为从痛苦中解脱出来最好的方法是什么,欢迎探讨与交流。


 唐若,国家二级心理咨询师

觉知行心力成长训练营开创者

生命潜能激发成长教练

百度金芒计划签约作者

擅长自我认知升级,自我能量的修复,以及自我障碍突破以及自我人生的创建等系统心力建设。

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