痛经如何缓解？

一、黄芪炖鸡

黄芪味甘，性微温；归脾、肺经。养血滋阴，是女性补身材的加品。母鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、衰弱等有很好的食疗好处。老母鸡的补益之成果更高，许多久病、孱弱之人用来补身，尤其是畏朔风重，虚不受补者，老母鸡不但能补气补血，还可祛风。

制作技巧：

将老母鸡去内脏洗净，筹办一块纱布，将切好的黄芪包入纱布，用细线扎紧纱布，放入锅内，另一端线绑在锅柄上。锅中加入葱姜蒜，净水没过整只鸡，加入少许料酒食盐，文火慢煮两个小时摆布即可。有需求还可以加少许红枣和枸杞。

二、当归羊肉生姜汤

当归的成果与好处有许多，尤其适合女性应用。其味甘、辛，性温。归肝、心、脾经。具有补血活血，调经止痛，润肠通便之成果。《本草正》记载“当归，其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，亦血中之圣药也。”羊肉性温热，补气滋阴、暖中补虚、开胃健力。同时也是一道中单方剂，《金匮要略》记载具有温中补虚，祛寒止痛之成果。

制作技巧：

羊肉适量、当归少许、生姜少许。

将羊肉洗净切块，开水焯去肉沫杂质，和当归生姜一起放入锅中，适量净水没过羊肉，大火烧开后转小火焖一个小时摆布，关火后将生姜当归捞出，撒少许盐食用即可。常用于气血衰弱型痛经。

三、当归红枣牛肉汤

牛肉性味甘、平；补脾胃、益气血，以资养气血生化之源，在《滇南本草》中提到牛肉能安胎补血，营养富厚并且滋味鲜美。上头也细致降到当归既补血活血，又调经止痛，为调经要药。红枣性昧甘，平；补脾和营，养血和药，能增强牛肉、当归之成果。三者连结，经行不畅，用之每获良效。

制作技巧：

将牛肉块用净水洗净，开水下锅，焯去杂质血沫，当归切块，红枣去核洗净。一起放入锅中，加适量净水没过牛肉，也能够把当归、红枣、枸杞用纱布包起来下锅。大火煮沸后转小火煲两个小时到三个小时摆布，如果用高压锅或电饭煲可得当调解时长。

固然除了药膳以外，女生经期要留意休息，以免熬夜，保持良好的卫生习气，不吃辛辣刺激寒凉食物。