跑步的七个境界 / 四六文摘

发掘力量最深处

On Running

跑步是人类的本能，它与思想的关联，决定了双脚交替的意义。

(本文2000字，阅读全文需要7分钟。细品，需要10分钟或更长时间）

跑步，有快慢之分，远近之别，个体之进步，或者团体之荣耀，有独处的万千，有分享的快乐，然而，总会有些时候，你能深刻地感觉到一种量变到质变的跳跃，“这次的跑和上次不一样了”，某个时刻忽然的开朗，我们称之为突破境界。就像打怪升级一样，除了能获得一次满血，还能提升各种属性，这，也正是跑步的迷人之处。

根据自己的跑步经历，以及与身边的大神交流，总结了七个境界，或许能帮你解释某一时期的迷茫，验证你在某个节点飞跃。

一、跑出目标：

当你有了方向，整个世界都会为你让路。

与很多成功or不成功的事物一样，多数跑步的开端都是漫无目的的，操场上三圈五圈、被朋友拉去跑上两三公里，为了减肥而小跑了1公里后气喘吁吁……直到有一天，你忽然有了想法，比如看看自己能不能跑10公里，或者报名一场比赛，并为之训练。你就不是过去那个菜鸟了。人的多数行动都需要外部目标来激励和反馈，而一次主动设立的目标，往往是从内心里开始接受跑步的表现。

二、跑出辛苦

突破舒适区，带来真正的成长。

跑步苦吗？跑步是中性的。可以浅尝辄止，也可以伴着汗水狂奔。为目标而训练的过程，往往伴随着艰辛，和成长。我见过很多人，为目标努力训练，那种咬紧牙关的日子都是漫长人生中熠熠生辉的瞬间。如果你正在承受主动地辛苦，你就超越了目标设立，进入“目标+勤奋”的状态。

有目标的马拉松系统训练，进入6小时绝对没问题。如果你的训练稍加刻苦，20-40岁的人，男子4个小时基本上是分水岭，女子5小时是分水岭。如果你跑出了辛苦，你一定正在成长的宽阔大路上。

三、跑出麻木

当努力成为习惯，便无所畏惧。

上天是公平的，持续训练的苦不会一直存在。跑得久了，我们就会与身体对话，并达成和解。“跑到入定，跑到无人驾驶状态……”，那是很多跑步高手都会有的经历。无人驾驶的状态一般要跑20公里以上才能感觉得到，是一种不好描述的体验，既不是痛苦，也非快乐，而是一种“本来就应该这样”的感觉，那一刻，不知道为何而跑，不想奔向何方，不用刻意也能自动前进，只有耳边的风声和眼前的风景变化，如同坐在沙发里欣赏一部默片……这一刻，时间扭曲了空间。让努力成为习惯，脚步会如同腕上的手表一样，刚开始的异样感不在，奔跑融为你的一部分。相信跑过一段时间，你都能感受得到。

四、跑出愉悦

跑步的幸福是什么？是艰苦的节奏下与身体达成和解的释然、及成长之后的自我认可。

内啡肽让我们愉悦，那只是很小的一部分，感受到自己一点点变强的过程，习惯一个个升级的过程，那种成就感才能带来真正的自我认可和幸福。跑着跑着，无形中增强了自信，让你在其他环境与事物中都习惯以积极去面对。如果你有系统的训练，你有不断增加的目标，一定能感觉到这种愉悦。有个专门的词汇，形容跑步跑嗨了，叫做Runnner's high，也许是一瞬间想哭的感觉，和沉浸在感人的电影中类似，你的自我感动；也许那一瞬间是一种释然，仿佛压在胸口的大石头落地；仿佛爬上一座高山后的豁然开朗；仿佛雄鹰站在高高的悬崖边上，风吹动羽毛，远处是辽阔的森林，它的目光锐利，腿一蹬，刷……翱翔在自由的天地间……

五、跑出杀气

我们并不能仅仅通过愉悦而获得长久的幸福。

当满足了自己的目标之后，视野一定会放的更远更宽，天性中的竞争基因会在某个时刻释放，没有挑战与困难的生活何来精彩？和别人比会是怎样，和更高的高手比呢？我见过很多跑步者都是咖啡与烈酒型的，静若处子，动如脱兔，训练时候低调认真，比赛时刻刚毅疯狂。很多跑步的大神，你都品味出那种气场。他们的低调十分锐利。

六、跑出忘我和自由

执着过才能放下执着，跑步的意义在这一出一进的过程中渐渐清晰。

没有突破自我以及与外界拼一拼争一争的过程，妄谈博爱，毕竟缺了点儿什么，就像西游伏魔篇中"出厂标配"的唐僧一样，虽然知道小爱大爱，但就差那么一点点。执着过才能体会这苦，小爱过才能知大爱，从而跳出时间空间的约束，感受更高的自由。你问那些跑了很多年的人任何一个问题，他们往往都会给你一个更为有时间跨度和空间跨度的解释，这是跑步与时间-距离磨砺产生的自然而然的结果。跑步，是入道的践行法门。

七、跑出意义和美感

到这个时候，你还在跑，跑步对你的意义一定是清晰明朗的，而且，无论你呈现的跑步风格如何，应该都充满美感了。

也许你会为公益而跑，为把跑步的价值传播而持续；也许你在为不断超越自己而跑，磨砺属于你专属的独孤求败；也许你希望通过每一次跑步都能真真感受到存在的价值，把那些文字记载的哲理通过身体进行一次深刻的学习，体会到身、心、灵的微妙组合与转换，感受到那跨越千年的心意相通。

美和意义一定可以成为我们追求的终极目标。