如何理解“力由脊发”？

有人问过我一个问题：“力由脊发”对不对。

首先，我们要知道“力由脊发”的出处来自于《武禹襄十三势行功心解》“...曲中求直，蓄而后发，力由脊发，步随身换....”。那么，太极宗师武禹襄提出的力由脊发肯定是对的。但是，我们看问题和学习太极拳不能片面。我个人理解，上面所说的力由脊发，要结合武禹襄前辈文章前后来看，太极拳发劲不是局部，而是一个整体。比如，《张三丰太极拳经》“...其跟在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气....”强调了腰、腿、脚，而不是单单指夹脊。过去，古人没有学过人体解剖，我以为张三丰宗师所说的主宰于腰，应该是包括腰脊。

很多太极拳大师如吴式太极拳的王培生老师就说过，身备五弓。我师父袁明德也提过多次，要有身备五弓的意识。哪“五弓”，即两腿弓，两手弓，最后就是身弓，身弓是五弓里面最大一张弓。结合人体的结构分析，我们人体的脊柱就好比是一张弓，大家注意一下，脊柱的两边都有一条肌肉，平常我们很少关注他，其实，这两条肌肉很重要，包含了很多穴位，脊柱是我们人体奇经八脉的督脉路线。太极拳要练的的身弓就是把脊柱练活，两条背肌练松。

为什么要练松背肌呢？我们都有一个生活体验，有的人不爱运动，不经意就扭了腰，有的时候是走路一脚踩空，更甚者在漱口时候也可以扭了腰，或者弯腰时候也会出现扭了腰。轻者几天就好了，重者需要到医院去理疗。如果经常运动的人，这个人的背肌不是僵硬的，往往扭了腰的人，背肌都是发硬，不松活。

习练太极拳要注重腰脊的训练，王宗岳《十三势行功歌诀》不是有句话叫“命意源头在腰隙”，“刻刻留意在腰间”吗？所以，我们在太极拳套路练习的时候，或者在推手的时候，都要注意松腰。其实，松腰就是放松我们人体的背肌。

只有做到全身放松，才可以具备身备五弓，也才可以达到力由脊发。