不懂就问：肩膀容易不舒服，有什么简单的健身动作能缓解？

平时工作或学习，一不小心就久坐了大半天，肩膀也开始不舒服了。

没时间去户外运动，没动力坚持去健身房，有什么简单的健身动作可以随时随地练一练，放松一下过度紧张的肩膀呢？

👇 今日份的简单健身小 tips 奉上，快来试试对你有无帮助吧。

肩膀不舒服

可以试试「双手招财」动作

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嘿嘿，名字很吉利对不对？等你做完就知道为啥它叫这个名字了。

「双手招财」动作，主要锻炼到我们的肩袖肌群，能够让肩关节更加灵活，预防由于年龄增长导致的肩关节活动度受限情况。

对于上班族，这个动作也可以减轻由久坐或长时间使用电脑等引起的肩关节不适。

而对于运动人群，这个动作还能预防在运动中出现的肩关节损伤。

想起到效果，姿势一定要做到位

「双手招财」的标准动作怎么做？

做的时候有什么注意事项？

最容易犯的错误是什么？

每次做多少个合适？

点击下方图片

一起来看看标准动作演示视频吧

👇👇👇

图片来源：自己做的

不方便看视频？附上文字版提前感受下动作：

背靠墙站于墙边，双臂外展 90 度左右，向上屈肘 90 度左右；

将双前臂从紧贴墙面位置向前旋转至极限范围，之后缓慢转回贴墙位置。

注意：

1. 整个过程要缓慢，感受肩胛骨上肌肉的发力感觉和肩关节旋转运动的感觉。

2. 腰部不要过度向前顶；

3. 20～30 次记为一组，3～5 组每天，每周练习 3～5 天，可增加肩关节旋转力量。

一起练起来吧，动起来更健康。

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