退休中医：男人“油尽灯枯”后，坚持一物泡水，轻松找回肾动力

你们好！我是你们的家庭医生（小文）。

暮夏的风已经有了秋天的味道，这个夏天也就在前几天完美收尾，夏季的酷暑，以及带给我们的炎热之感已经深深的完成了作为夏天的任务！试问。这个夏天你的“任务”完成了吗？

就在前几天，我看到有一位读者私信我说，文老师，我一到夏天就会感到全身无力，站在那里不动都会感到非常的累，并且还伴随着经常性腰痛，还爱出汗，想问问我有没有什么好的办法。我给他的回复是，先把腰痛的事情先放一放，我们应该先把体内阳气给升生来！

何为肾阳呢？

肾阳，是人体生理活动的动力，也是人体生命活动的原动力，又称元阳、真阳、真火、命门之火、先天之火等。为肾阴功能活动的体现，对各脏腑的生理功能起着温煦与推动作用。

就拿我身边的一个真实案例来说，男、年龄三十出头，什么毛病呢？就是肾阳虚！早上起床的时候就会感到非常明显的腰痛，晚上入睡的时候还伴有尿频、尿路等带等现象。最重要的就是晚上的时候总是因为时间原因而经常和妻子发生争吵，你看，这不就是典型的肾阳虚的表现呢？

那么有什么办法能把体内的阳气补起来呢？

一、泡脚

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

二、中医理疗

说起补肾界的“泰斗”，那就不得不提及一个人，那就是被誉为的“肾脏科之父”的孙院士了，虽然已到达95岁高龄，但是孙院士在从事肾脏科研究已经达到60多年之久，其主要擅长的针对肾脏各种虚弱，以及肾脏疾病问题。

而说起中医理疗，孙院士也是有着自己的见解。“硒”是我们人体中不可或缺的一种微量元素，同时，在医学界也一直享有“护肾因子”的美誉，国外有研究数据发现，全球约70%以上的肾虚患者，其实多半与体内缺乏硒元素有关，说白了，补硒就等于养命。

研究发现，雄 茎 藤中含有丰富的硒元素，锌元素、维生素b2皂苷物质，对补益肾阳，经常出现腰痛、早生白发、以及肾虚类问题皆能起到很好的帮助。

早期时间，孙院士就曾做过这样一个实验，肾虚患者，在服用之后，腰痛之感全无，胃口也逐渐变好，在连续服用一段时间后，身体各项机能都在逐之改善，尤其在时间上，有了非常明显的改善。

三、晒太阳

早晨是阳气升发的时候，万物随着太阳升起开始苏醒。早睡可补肾阴，早起晨练可补肾阳。所以身体不大好的人，万不可跟着别人锻炼，更不可晚上锻炼，白白损耗阳气。

当然，若你掌握了一些道家的静功，那些功法只要身体允许随时可以练。前面指的锻炼是指我们平时接触的那种锻炼方法，有氧运动。那种运动损耗很大，运动之后要及时培补。