大暑将至，做好这几点远离心血管疾病！

二十四节气中的第十二个节气是大暑，一年中最热的时候。此时应顺应时令，坦率地接受太阳的热浪，冬病夏治，最佳时机是大暑。养生从现在开始。

民谚说“一岁难过关，唯有三伏天”。除炎热季节外，大暑前后、旱涝、风暴频繁发生，暑湿之气容易乘人肌肤之气疏泄，导致汗液乘虚而入，因此大暑时节要注意防暑降温。

2021年大暑时间

7月22日 22:26:16

农历六月十三 星期四

大暑前后太阳直射地面的时间最长温度高、早晚温差大，心气容易亏损。夏季对照人体是主心血，因此高血压、脑出血、冠心病和心绞痛的发病率在夏季最为高，大暑养生刻不容缓！

大暑养生之起居养生

大暑养生宜少动多静。大暑时气候炎热，宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息有规律，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。

同时要保持生活居家环境干净整洁。夏季是细菌容易滋生的季节，大暑时节要勤打扫，保证居室干净整洁。

防暑、避寒湿。要做好防暑降温工作，避免长时间日照和长时间在高温环境下工作，在太阳照射最厉害的时候避免外出，外出时做好防晒措施。

天气虽热，不可贪凉，空调房不宜久待，睡眠需避凉风，不睡地板，不野外露宿，不在风扇、空调下及风口处睡觉，否则容易导致关节受凉出现关节疼痛。

大暑养生之饮食养生

我国自古时候就流传“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。伏天的面条是用新鲜小麦磨制的，新鲜爽口，吃了后出一身汗，发汗可以祛湿，所以中伏后

第一：要经常吃面条

这个季节西红柿正当季，西红柿猪血鸡蛋打卤面推荐给大家。

面条煮好后过冷水捞出，卤的具体做法：锅内加水，加入西红柿块，猪血，八角，大火烧开，加入味极鲜，老抽上色，适量的盐调味，加入水淀粉勾芡，酸奶的浓稠度后，飞入鸡蛋花，加入葱花，香菜，香油调味出锅。这样做的打卤面，不用加油爆炒，少油更健康。口感香滑，特别好吃哦。有兴趣的朋友可以试试。

第二种食物：生姜

俗语说：冬吃萝卜夏吃姜，胜过医生开药方，大姜可以祛湿驱寒，夏季经常喝姜汤，身体发热预防感冒。

第三种食物：多吃水果

夏季应季水果，如西瓜，桃子，荔枝，火龙果，含丰富的维生素，清热解暑，提高免疫力、促进食欲和消化，堪称保健水果，而且应季水果价格便宜，记得多买给家人吃哦！

第四种食物：蔬菜

夏天的蔬菜中以紫薯，山药为佳，特别是中老年人，经常吃山药紫薯，对改善体质有很多好处哦。夏季饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助，推荐菜谱，山药鸽子汤，山药和鸽子一起清炖，加入红枣枸杞点缀，清香不油腻，营养滋补

大暑养生之运动养生

大暑时节，应尽量避免过度剧烈的运动，以免因汗出较多、体温升高而导致“中暑”等不适症状。

大暑时节，运动宜在早上或傍晚，树荫下的阴凉地方。选择运动量相对较小的运动，如太极拳、慢跑、瑜伽等，避免出汗过多而耗气伤津，运动过后适当饮用温开水补充水分。

躲白日骄阳，看夏夜繁星。经夏日苦热，得秋季硕果！

寒暑相推，而成岁月。时序交替，生生不息。

炎炎夏日即将过去，愿一切安好！