Το απόλυτο καλοκαιρινό φρούτο που μας συνοδεύει πάντα στα μπάνια μας και τις διακοπές μας, το σύκο, εκτός από γευστικό είναι και άκρως ωφέλιμο για την υγεία μας – όχι ότι χρειαζόμασταν επιπλέον λόγους για να το... καταβροχθίσουμε.无花果美味，是盛夏里的美味水果，对我身体健康非常有益，其实吃无花果不需要理由。Αν και στους πιο βόρειους λαούς, δεν είναι και τόσο... διάσημα, στη Μεσόγειο τα σύκα κάνουν θραύση και αποτελούν το σήμα κατατεθέν του καλοκαιριού, ενώ οι πραγματικοί λάτρεις τους, τα καταναλώνουν όλη τη χρονιά στην αποξηραμένη τους μορφή.在地中海沿岸无花果非常盛行，无花果破裂已然成为夏天的商标，很多爱吃无花果的人中年吃无花果干。
Λόγω της απαλής τους φλούδας, τον τραγανών σπόρων και της γευστικής σάρκας τους, τα σύκα έχουν πλούσια υφή και γεύση. Περιέχουν θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες Α, Β1 και Β2 και μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο, μαγγάνιο, νάτριο, κάλιο κ.ά. Μπορείτε να τα καταναλώσετε σκέτα, αλλά και να τα προσθέσετε στο επιδόρπιο ή τη σαλάτα σας για να της δώσετε έξτρα γεύση, αποκομίζοντας ταυτόχρονα όλα τα οφέλη που οι ειδικοί υπόσχονται ότι μας προσφέρει η κατανάλωσή τους.无花果表皮柔软，种子松脆、果肉美味，口感和味道都非常独特。而且无花果富含维生素A，B1和B2以及矿物质，例如钙，铁，磷，锰，钠，钾等。无花果可以直接食用，也可以用于甜点或沙拉中。而且食用无花果能为我们带来许多好处。
Ρίχνουν την αρτηριακή πίεση降血压Εμποδίζουν τη δυσκοιλιότητα防便秘Έχουν βοηθητικό ρόλο στον έλεγχο του βάρους控制体重方面起辅助作用Προστατεύουν τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες από τον καρκίνο του μαστού保护绝经后的女性免受乳腺癌的侵害Προλαμβάνουν τις καρδιακές παθήσεις预防心脏病Παρουσιάζουν αντιδιαβητική δράση有抗糖尿病作用Συμβάλλουν στη διατήρηση της πυκνότητας των οστών有助于保持骨密度Ανακουφίζουν τον πονόλαιμο
可以缓解喉咙痛
Πώς μπορείτε να τα απολαύσετε;- Αναμείξτε τα αποξηραμένα σύκα με μέλι και καρύδια.- Προσθέστε τα στα σπιτικά σας κέικ και μάφιν στην αποξηραμένη τους μορφή ή ακόμη και στη βρώμη ή τα δημητριακά του πρωινού σας.- Όταν είναι φρέσκα μπορείτε να τα δοκιμάσετε στη σαλάτα σας.- Προσθέστε τα σε διάφορα επιδόρπια ή στη φρουτοσαλάτα σας.- Φτιάξτε μαρμελάδα σύκο με ζάχαρη και χυμό λεμονιού ή ακόμη και γλυκό του κουταλιού σύκο.如何食用无花果？-可将无花果干与蜂蜜和核桃混合。-无花果干可以加到蛋糕、松饼中，甚至可以与燕麦或早餐麦片同食。-新鲜的无花果可以加在沙拉中。-将无花果添加到各种甜点或水果沙拉中。-用糖和柠檬汁做无花果果酱。
Προσοχή στην κατανάλωσηΠαρά τα οφέλη τους, αν το παρακάνετε με τα σύκα, υπάρχει πιθανότητα διάρροιας, ενώ θα πρέπει να τα αποφεύγετε αν έχετε πρόβλημα στα νεφρά ή την χοληδόχο κύστη.注意尽管无花果有很多好处，但过量食用，可能会引起腹泻，如果您肾脏或胆囊有问题，应该避免食用。
