饭前吃水果好,还是饭后吃好?

Q:养生君,我平时习惯在晚饭前吃些水果,但有人说,饭前空腹时不能吃水果,会伤胃,真的是这样吗?

事实上,所谓的“空腹”并没有那么脆弱,饭前也可以吃水果。

只要不属于胃酸过多的人群,不吃没熟的柿子、过多的山楂,就不用担心伤胃。

饭前吃水果,其实是个不错的选择,为啥这么说呢?

水果普遍含糖量偏高,而且人体非常青睐水果中的果糖,吸收率是杠杠的!

如果饱餐一顿后,又吃不少水果,相当于吃了两顿饭,不长点肉,都对不起辛苦工作的嘴巴和胃。

而且,水果中的有机酸、糖类、果胶等物质,可能影响消化吸收,甚至会增加饭后腹胀和不适感。

换句话说,饭后马上吃水果,很容易越吃越胖、越吃越撑!

所以,最好选择在饭前吃水果,并且有意识地减少主食摄入量。

如果你比较喜欢在饭后吃水果,那么最好过1~2小时后再吃,而且吃饭的时候要提醒自己少吃点,给水果腾出一点空间。

来源: 健康全说

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