拉萨，雪域王国，这里有详细的高反感受
拉萨，是中国西藏自治区的首府，是西藏的政治、经济、文化和科教中心，也是藏传佛教圣地。位于西藏高原的中部，喜马拉雅山脉北侧，海拔3650米（要防内源氧缺乏症），地处雅鲁藏布江支流拉萨河中游河谷平原，拉萨河流经此，在南郊注入雅鲁藏布江。
拉萨美景
拉萨想必是很多文艺青年想去的地方之一，她地处世界上平均海拔最高的青藏高原，地势高，气压低，很多初次去的人会有一种现象，即高原反应，好些攻略把高原反应写的很严重，例如为了保存体力不要大声说话，不要激动；也有人把它清描淡写，直接忽略。我觉得就是小马过河的故事，只有自己去体验才知道对自己而言高反是一种什么样的体验，不必害怕，但是也要有所敬畏，这是我觉得对它最好的反应态度，后面会有详细的所感所悟哈(o^^o)
火车上到西宁之后要签署的登记卡片
交通工具：我们选择的火车，去程Z21，返程Z22（去拉萨坐火车也是不错的一种体验，途径从东到西不一样的地形风貌，平原，沙漠，草地，沼泽，雪山，能看到高原上的绵羊，马群，牦牛群，有幸的话还可以看到可可西里的藏羚羊哦）
住宿：原本是想住藏式民宿的，但是查了好多民宿的评价都没有暖气措施，相对比较冷，所以就选择了快捷酒店，订的是莫泰酒店。
衣物：十月份高原上也开始变冷了，特别是早晚温度在五度左右；带上一件羽绒服，薄外套，长袖，长裤子（单裤就可以，怕冷可以带秋裤），为了拍美照是可以穿裙子的，带打底裤就可以了。帽子（紫外线很强）还有防晒霜，围巾
药品：因为是高原地区会存在高原反应的现象，所以要带预防高反的药品，在某宝上就有，像红景天，高原安都是可以抗高反的，但是红景天要提前一周喝或吃，有糖浆的也有胶囊的，高原安的话有反应再吃也是可以的，所以我就选择了高原安哈哈，还有带着些葡萄糖，西洋参片，感冒药，必洛芬（治头疼效果佳）等
行程规划：我觉得没必要做得那么那么的详细啦，首先了解一下你想去的地方都有些什么，再加上自己的时间情况，优先去自己想去的地方，做几个备选方案就够了，如果看官你不想做计划，刚好时间跟我的差不多可以直接copy我的就好啦
跟Z21的合影
火车途经宁夏中卫沙坡头自然保护区
连绵不断的雪山，有人说是祁连雪山，不知道是不是呢
虽然从小生活在海岛，湛蓝的天空并不稀奇，但还是觉得西藏的天空好美
从北京始发，终点到拉萨，火车Z21，全程三千多公里，途径河北，山西，宁夏，甘肃，青海等省份，全程大概38个小时。所以要提前买好多零食的，虽然都是些junk food,但是偶尔放纵一下也是可以的哈。
火车到达宁夏中卫经过沙坡头景区，也能看到黄河，途径甘肃境内是千沟万壑，跟平原的风貌都不一样的，对我而言一路都是美景哈，到了青海是绕了大半个美丽的青海湖的，也算是环行了青海湖了，过了西宁以后一路是草地，沼泽，不时就会出现雪山，羊群，牦牛群，马群，还有天空上的大雁。
沙坡头
深秋的草地
日出，很美对不对，反正我是觉得好美
日落也是很赞的
不时出现的雪山
仔细看，天空上的大雁群
雪山边上的青海湖
浩瀚的青海湖
火车到达青海格尔木是晚上十点多，意味着第二天十二点半就可以到达终点拉萨了，火车从格尔木开始就开始供氧了，从格尔木到达拉萨是青藏铁路最险峻的路段，也会经过青藏铁路的制高点，大概海拔5000米这样。
到凌晨四五点那样我有轻微的呼吸不畅，感觉缺氧的状态，但是也没有很难受，起来喝点水坐了一会儿又躺下睡着了。关键是这之前我还没吃任何抗高反的药呢，其实我就想做一下实验不吃药看能不能行，不过后来下火车我还是吃了；同行对面的姑娘反应就比较剧烈些，她头冒虚汗，胸闷肚子也不太舒服，不过据说她去上了趟厕所就好了许多，还有吃了高原安，旁边的几个姑娘也都有这些反应，不过缓过一阵吃药她们都没事了，就是都有点担心下车会不会有事，彼此都在相互打气，坐火车的感觉就挺好的，感觉特别有爱，有人间烟火气。
这是在那曲的海拔，拉萨的海拔就3600多米这样，没有这么高啦
格拉段（格尔木-拉萨）途经的冻土区域
隐约可见的雪山
在辛勤劳作的藏民
大约十二点四十，终于到达拉萨啦，有点小激动。直奔酒店，从下火车我就有点头疼，不知道是高原反应还是太劳累没睡好头疼，因为时间比较短，所以想充分利用，下午也没休息就直接出去了，这也导致了晚上的一场“事故”，所以现在想想真的没必要着急，毕竟从海拔30米的地方一下子过渡到三千多总要注意休息的，睡上两小时再出去根本不会占太多时间。
在群山围绕里的莫泰
炒藏面
藏式酸奶
八宝饭
阿呢玛藏家宴
从酒店出来已经很饿了，就先去找点吃的了，在酒店旁边的一家小的藏餐馆里吃点东西，进去发现并没有什么藏式特色，全是川菜，就随便点了点吃的，这边的川菜馆实在太多了。
西藏博物馆，不过很遗憾，它维修暂停开放了
闭馆公告，隔天去大昭寺导游说博物馆计划是闭馆五年维修
罗布林卡门口的雕像
拉萨的城建水平跟东部地区的一个县城差不多，基本没有什么高楼大厦，大多数是三四层的小楼，公交车也并不拥挤，除了几个热门景点，即使十一也是感觉到一种安静，祥和的状态，想必这边的生活节奏也是很慢的，大多数当地人都是信仰藏传佛教，虔诚的信仰总会使人感到满足，所以会是一个有幸福感的城市。
罗布林卡石碑
罗布林卡就在西藏博物馆的旁边，始建于十八世纪40年代（达赖七世），是历代达赖喇嘛消夏理政的地方，是一座典型的藏式风格园林。
门票信息：旺季:80人民币 淡季:60人民币
开放时间：9:00-17:30（国庆期间到六点）
下午吃完饭过去都快五点了，因为六点就关门了，想着时间太匆忙就不进去了，留着隔天再进去。
亿头牛牦牛肉体验馆，牦牛肉算是藏餐里的招牌菜了，这个饭店在美团德吉路美食排行榜里排名第一，人均85
第一次吃牦牛肉，并不是太喜欢，牦牛肉的味道比普通牛肉的味道大，膻味更重。
红糖糌粑
青稞酒，跟想象的不太一样哈，不知道其它的青稞酒是不是也是这个味道，像糟粕的味道，我看酒精度也很低，才1.5度，我想着应该不是正宗的青稞酒吧。
晚上八点多从布宫广场打车回酒店，这边的打车真的挺便宜的，起步价是十块，我们里程差不多五公里这样，打车费才16元。
从下火车我就感觉头疼，出去走了一下午，回来后脑袋就更加难受，我就躺在床上，不巧的是吹风机坏了，就打电话给前台让他上来看一下，他看我躺在床上，问我是不是第一天来的拉萨，我说是的，头有点不舒服，然后他说我脸色苍白，眼睛发红，是高反的现象，我说就是头稍微有点不舒服，应该没事。他就说不行的，这个高反一定要重视，它跟感冒不一样，不是喝水吃药就能好的，他都拉过四个高反顾客去医院了，说曾经有个很健壮的小伙子也觉得没事，没想到凌晨的时候加重了打救护车，说缺氧会导致肺水肿最后脑水肿，就没得治了，赶紧去大医院检查，建议去拉萨人民医院，不能等。
他这么一说我就很怕了，但是我对自己还是很了解的，在火车上我都有过缺氧的状态，但是我现在觉得呼吸并没有什么困难，其它部位也没有什么异常，就是头疼，平时太累了也会有这种症状，当时已经快十一点了，这么晚去医院折腾回来不得凌晨两三点了，这不就导致更累了，而且去了医院说不定还要让吸氧什么的，但是前台的话是字字句句印脑海，大半夜真出事真的不好呐，出来玩可不希望发生这样的事情，内心反复挣扎了几次，最后想着最坏的状态就是打救护车了，但是我觉得我的状态不至于，于是吃了高原安就睡了。
事实证明第二天醒来就没什么事了，前台就是属于把高反描述得很严重的人，他的情绪明显得影响到我了，但是必须要有自己的思考，如果当时我还胸闷气短的我是会去医院的，看个人情况吧，毕竟自己最了解自己。
夜晚的布宫
夜晚的布宫
在布宫前拍婚纱照的人儿
西藏解放英雄纪念碑
大昭寺门口，好多朝拜的人
大昭寺石碑
大昭寺金色圆顶
喜欢在拉萨买的这个帽子
大昭寺的门票85，有游客通道和朝拜通道，朝拜通道主要是当地藏民过来朝拜，不要门票，人很多，排队有三四个小时，据说即使游客也可以混在里面，就是太耗时间，三四个小时可以做好多事了。
门口有好多导游，他们一看到游客都会招呼，十来个人成一团，佛家寺院自己进去也看不懂，所以跟着导游讲解进去会知道好多故事，强烈建议跟导游，50元一个人，讲完再付费。
各种干货，其中白色的是奶渣
另外一种奶渣
酸奶，10元一碗
猥琐微笑(o^^o)
强烈建议女生去编辫子，真的好看，发照片同学朋友都说辫子好看哈哈，5元编一条，我编了13条，给了60，感觉还有砍价的空间，不过觉得她们也挺不容易的就不砍了。
背影
八廓街的地标-玛吉阿米餐厅，网上基本都叫它黄房子，据说是仓央嘉措和他的情人玛吉阿米幽会的地方
餐厅人很多，得排位，所以就走了，没在里面消费，反正拉萨的吃的感觉真的不便宜，吃的东西价格比北京还贵，特别是米饭，一小碗米饭要5元。毕竟这边高原地带，能产的东西也不多，基本从外地运过来，所以吃的东西价格高也是可以理解了。
小昭寺石碑，小昭寺门票30元，离大昭寺大概一千米，可以走路过来
去大昭寺跟导游的时候，讲解大昭寺的时候顺带把小昭寺也一起讲了，而且也都是寺庙，个人建议进了大昭寺，小昭寺就可以不用进了，它们都差不多，小昭寺规模更小一些，而且文革的时候小昭寺被破坏得很厉害，基本都是复原品。
小昭寺旁边的一个茶馆
很简陋，甚至有点破旧的桌椅
拉萨这种茶馆很多，这种茶馆很接地气，看着不是太干净卫生，但是很有藏式风味
茶馆里的一只喵星人
酥油茶，没有传说中的那么难喝，就是很淡的咸味茶水，味道一般吧
甜茶，其实就是甜奶茶，挺好喝的
老校区不对外开放，去门口看写着外来车辆和人员拒入，就不进去了。
学校旁边的公交站
拉萨河就在藏大旁边，走路过去即可
日光下的拉萨河
群山边的拉萨河
蓝天白云下的拉萨河
拉萨河上的拉萨大桥
自拍一张
因为初次来高原，本来就不太适应，走路多点就特别累，特别是爬楼梯，所以实在太累了要歇一会儿再走，尽量把行程安排宽松些，本来打算今天去罗布林卡的，但是走完这些已经很累了，所以吸取了第一天的教训，就返程回去休息了。
早上七点出门，外面一片寂静漆黑，这边商店开门应该是很晚的。
布达拉宫的门票实在是太不好买了，在官网上抢了几天都抢不到，只能通过第三方平台购买了，平时人少的话在官网直接预定是没有问题的，旺季门票200元（每年五月份～十月份），淡季现在听说不要门票了。我们是通过去哪儿买的一日游门票，包含购物，不强制消费，299元，纯玩布宫的门票450，还是选择了便宜的哈。
第一个购物点，察古藏寨，主要卖银制的工艺品，手镯，银碗银筷等。
寨子里的房子
此站还介绍当地藏民的生活风俗习惯，其实印象很深刻是介绍了藏民的主要丧葬方式：
1、有灵塔葬（主要针对僧人，类似埃及的木乃伊那样，搁于白塔中）
2、天葬（普通藏民向往的方式，但是天葬是有限制条件的，得是自然的死亡，生前不做恶事，身上没有超过十厘米的划口，没有做过器官移植手术等；而且天葬的方式是得放在天葬台，有专门的天葬师划108刀后，骨肉分离，骨头敲碎，肉剁碎就着糌粑喂秃鹫，藏民称之为神鸟。我之前有了解过天葬，第一次知道天葬感觉还是挺吃惊的，但是这是藏传佛教里一种舍身布施的境界，也是一种很环保的行为，类似捐献器官，咱们是把器官捐献救了别人，他们把自己的身体奉献给神鸟，它们就不会去伤害吃一些小动物了，而且神鸟也可以把它们的灵魂带入天堂，他们相信轮回，给来世的一种福报）
3.、树葬（主要针对夭折的小孩，希望它们下辈子能像树一样茁壮成长）
4.、火葬（针对生了大病的人，活佛认为只有火烧了，才把所有的病菌灾祸带走了）
5、水葬（主要针对生前作恶，爱撒谎，说别人坏话，做坏事的人，因为鱼是没有舌头的，把它们的尸体奉献给鱼，下辈子也像鱼那样没有舌头，就不能说坏话了）
6、土葬（针对十恶不赦的人，而且尸体面朝下，意味着永世不能翻身）
酥油茶
还有在藏民家里喝了很正宗的酥油茶，牦牛奶味更重，比昨天在茶馆喝的重口很多，还是喝不惯哈哈
俯瞰拉萨城
第二个购物点是拉萨东南亚风情馆，主要卖泰国皇室纳泰的乳胶床上用品，因为拉萨有税收优惠，倒是挺划算的，但是我们没有买。
拉萨的烤玉米真的很好吃，在其它地儿吃不到这个原生态的味道
第三个购物点是藏茶博物馆，品了三种茶，对茶也不是特别了解，喝完茶随便买了一盒西藏雪茶，150克，150元。
第四个购物点奇圣牦牛馆，在这里第一次体验狂吃牛肉干，里面好多试吃品，随便吃！价格也还可以，买了些牛肉干。
逛完四个购物点后，下午快三点终于回来布达拉宫领预约券了，我们是三点四十的票，得在三点四十之前进入布达拉宫第二道门，不然票就做废了。
这是预约券，布宫得先拿到预约券才可以买票
着急地从东门散客入口进去爬上第三道门领了门票
布宫管理是很严格的，注意预约券上的预约时间，只能提前半个小时才可以进去，它下边还有个珍宝阁，前面时间充裕可以先去逛这个，我们跟团时间太着急了都没去成。
布宫就是50元人民币的背面
布宫台阶留影
布宫的花儿
布宫的白色格桑，传说找到八瓣格桑花就是找到了幸福哦
布宫的墙上的漆刷得很粗糙，看着就是随便往上抹似的，但是这也是一种风格哈
粗糙的刷漆
从布宫出来也快六点了，计划着今天去的罗布林卡也去不成了，第二天就要走了，因此此行罗布林卡肯定也去不成了，所以有些事想做的话就要及时去做，不要以为后来还有时间，后来可能再没时间哈。
农家小炒肉
干锅鸡肉
晚餐吃的川菜，在这边吃了三天饭，觉着这儿的菜真的是太咸了，每次吃完饭都要喝好多水。
日出
日落
其实这次来拉萨，特别想去珠峰大本营的，但是来回最少都得要三天，在拉萨待的时间总共也就三天，所以根本就不可能去了，拉萨是我七年前就想着要来的地儿，没来之前我就想着还要来第二次，下次一定要去的，还有因为轻微的高反也不敢把行程安排的特别密集，因此此行周边备选地羊湖，纳木措都没有去，想着下次来就走周边。
美美的辫子
因为西藏地处青藏高原，海拔很高，平原地区的人去高原出现高反现象很普遍，因此一定要备好抗高反的药品，基本都能用得上，也为旅行做好保障，毕竟我们出来就想好好玩的。当然它并不可怕，只需要多注意即可。
还有在吃方面，刚去的前两天尽量忌辛辣，因为第一天到的晚上吃一顿麻辣火锅，第二天早上肚子特别不舒服，直接影响了第二天的行程。
还有西藏大多数人是有宗教信仰的，要尊重当地的文化习俗，大街上，公交上，随处都有在念经的人，不要在背后议论。
白天布宫
夜晚布宫
此行拉萨还是很满意的，毕竟在想去的地方清单里又能画上一个勾了。主要景点都去了，虽然有轻微的高反，但是并没有什么大碍，也了解到了西藏这边的很多民俗文化，又是见了世面的。
未来有机会一定还要来的，毕竟拉萨的周边还没去呢，未来可期……