春节前最冷的日子来了，不懂规矩要吃亏，为了家人赶紧看看！
小寒时间
小寒
节气习俗
小寒养生
养护阳气 养精蓄锐
重点
一、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服 外用、 防外感要多做肢体伸展运动。
二、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。
三、人体有五个中心穴位，经常按摩，强身健体，抗衰老。
一，起居重“三防”：
中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
1
防寒——要护头
2
防燥——内服 外用
除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
3
防外感——长伸腰
二、饮食重温补
冬季为进补之佳令！
三九进补，可食用以下3类食物：
1
豆谷干果
五谷是冬季食补的基础，可以为身体提供充足的热量以抵御严寒。冬季尤其适合多食用红色及黑色的谷物，如红豆、黑豆、黑米等。
此外，时令干果也是滋补佳品，如栗子、红枣等，可单食，也可入菜煮汤时加入，或将各类豆谷、干果混合煮粥。
2
肉类
3
温热食物
小寒节日是最寒冷的节气，也是阴邪最盛的时期，在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
小寒按摩
常按摩五心
人体有五个中心穴位，经常按摩，可以强身健体，抗衰老。
1、头中心：即百会穴，在头的正中间。
可经常用掌心按摩，因为这是诸阳之汇，是人体的高处。
小寒艾灸 固护肾阳，增强抵抗力
冬季养生要首重避寒，最好坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激关元、肾俞等穴。 小寒艾灸督脉
大椎、至阳、肾俞、心俞
小寒艾灸任脉
涌泉、关元、神阙、膻中
小寒养生食谱
最新的小寒祝福
送给我最好的朋友
小寒节天气寒，
头等大事是保暖；
饮食增苦少甘甜，
芝麻花生多吃点；
锻炼宜在日出后，
运动适度莫出汗；
精神放松不郁闷，
宁静豁达加乐观。
祝你生活比蜜甜！
小寒至了，春天近了；
快乐至了，烦恼溜了；
健康至了，病痛逃了；
平安至了，意外窜了；
财运至了，霉运没了；
收藏此条微信，
就等于收藏了朋友的问候，
收藏了永久的健康幸福！
愿你每天都有好心情，
四季都有好身体，
小寒快乐！
小寒到啦，
一条微信，送去万般情意，
千般关怀，百般祝福：
祝大家小寒快乐，
吉星高照，好运缠绕，
快乐逍遥，幸福拥抱！