什么样的睡眠才算得上是优质睡眠？1、上床...

什么样的睡眠才算得上是优质睡眠？

1、上床30分钟内能快速入睡；
2、睡着后醒来次数小于或等于2次；
3、半夜醒后还能快速入睡；
 
如果你的睡眠可以达到这3条标准，那你的睡眠质量或还不错。
 
但是有很多朋友经常入睡困难，每次都是半夜三更就会醒来，并且难以再次入睡，经常翻来覆去躺到天亮！
 
若你凌晨1-3点自然醒，很可能是肝经不通、肝火旺盛所致，常有脾气火爆，情绪很差、头昏脑涨，肢体发软、口干舌燥，口苦等表现
 
若你凌晨3-5点自然醒，多是肺火过旺导致，常有皮肤干燥、毛发干枯、胸闷气短、总是咳嗽、鼻塞不通等表现。
 
4个好习惯，让你快速入眠

第一，早睡早起按时睡眠；

第二，晚上吃得清淡点，减少肠胃负担；

第三，睡前别一直玩手机；

第四，睡前两小时，来1杯汉方酸枣仁汤，由酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓等组成的汉方酸枣仁汤，每日三杯