郝现军思考中医微信第139～142条.中医减肥、中医养生四大误区、秋季养生首选莲藕、古代养生九口诀

微信第139条. 中医减肥～通常爱喝水喝茶喝咖啡的人及喜欢吃面包、蛋糕、橘子、葡萄的人，容易引起水胖。即人体容易变为与吃进去的食物相似的形态。相反如果想变瘦，最好多吃牛蒡、胡萝卜、莲藕、大葱、洋葱、山药等颜色深而且质地紧密的食物。肥胖是很多慢性病的元凶。预防疾病，减重非常重要1要充分摄入海藻、豆、薯类、糙米等食物。由于食物纤维的作用，肠内过多的胆固醇脂肪酸糖分代谢废物水分排出体外，可提高减重效果2多吃大葱、洋葱、韭菜、大蒜等大蒜属的植物，促进血液循环，增加排汗，能产生减重效果3常喝生姜红茶，在促进利尿同时，能温暖身体，有利于代谢4“水胖”的人适当吃些咸味食物：酱油、鱼籽、腌咸鱼、咸菜炖的食物等含盐多的食物，盐分就会把水挤出来，使身体绷紧5煮红小豆吃有促进利尿和排便的作用，有利于减重6早饭时饮用胡萝卜、苹果、黄瓜、菠萝、鲜果汁效果好7劳动或运动能够充分运动肌肉，消耗多余的水分，使身体产热。由此改善代谢状况，达到减重8洗澡洗：桑拿浴等出汗时，由于气化热的原理，也会消耗体内的热量，有益于减重。如果能更进一步洗“生姜浴”、“盐浴”、“蒜浴”就更好了。

微信第140条. 中医养生四大误区：中医强调治病要“因症而异”，养生则要“因人而异”，一样的病不见得症状都一样，也不见得用药后就能起到相同效果，还是要根据不同体质区别治疗和保养，切忌“依葫芦画瓢”。误区1食疗能“除百病”：中医讲五谷为养，蔬果为助，即人体主要靠五谷杂粮来维持，蔬菜水果是辅助五谷的。养生分内养和外养，内养的是精气神，外养就是皮肉筋骨。中医特别注重内养，但现代养生专家讲的都是外养如说怎么吃、怎么锻炼、怎么美容保健。其实如果内养出了问题，用吃的方法来解决，也就没啥实际意义了。误区2依葫芦画瓢法养生：每个人的体质不一样，养生保健要注意个人机体差异。中医养生讲辨证论治疗，如进补必须分清气虚还是血虚，阴虚还是阳虚，采用补气、补血、补阴、补阳的方法对症下药。年龄不同、季节不同、身体状况不同，使用的保健药物和用法用量及方法就不同。选择养生方法或保健药，最好请专业医生进行体质评判后再决定如何养生，只有适合自己的才是最好的养生方法。误区3保健选择休闲场所：近年来按摩、针灸、刮痧、拔罐等中医技法成为很多休闲会所、美容院、洗浴中心、减肥机构的推崇亮点。专业医生是在检查诊断基础上对病人采用各种治法，而上述场所的工作人员不懂医理，仅掌握了部分穴位和按摩手法，不可能检查出病人是否存在哪些系统性疾病，也不能准确判断是哪种体质和病例。误区4病了后才注重养生：中医自古以来就重在“治未病”，强调无病防病，不少人自认为健康，体检什么病都查不出来，就不需要养生之道了。中医调理养生重在生活方式，人要恬淡虚无，保持良好的心理状态；其次起居有时。不归路的生活方式已成为时代病，也是糖尿病、高血压病、高血脂、高血糖、肥胖及亚健康的成因之一。饮食有节，不暴饮暴食或胡乱节食。不偏食，营养均衡是养生的重要环节之一。最后就是运动有度，但强调“不可使之过及”，散步、太极拳、五禽戏等都是较好的运动方式。

微信第141条. 秋季养生首选莲藕～由于秋季燥气主令，还会有化热除燥之虞。常吃莲藕，既可补身，又能润燥。生藕味甘性寒，入心脾胃经。具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效。民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可补肺养血。莲藕毫无疑问地成为时下的“当家菜”。莲藕的功效1清热凉血：生用性寒，清热凉血可治疗热性病症；味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益2通便止泻、健脾开胃：含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康3益血生肌：营养价值很高，富含铁钙等微量元素，植物蛋白质维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用“主补中养神，益气力”4止血散瘀：含有大量的单宁酸，能收缩血管可用来止血。还能凉血散血，止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。莲藕其他部位养生功效1荷叶味苦性平，鲜者解暑热，干枯者升发脾胃清阳，用于暑热口渴、头胀胸闷、小便短赤、暑热泄泻等症。荷叶还具有降脂作用2莲子味甘涩性平。生则养胃清心，熟则厚肠固肾，有收敛镇静和滋养功效。常用于心悸、虚烦、失眠和肾虚遗精、血崩、带下、脾虚久泻等症。花红者莲优藕劣，花白者藕优莲劣，用时以红花莲子为佳。另有一种石莲子是秋季采集的老莲实，色黑坚硬如石，性寒味苦。能健脾胃除湿热，开胃进食，适用于噤口痢久痢3莲心味苦性寒，清心祛热，安神止渴。用于温病神昏、心烦口渴、遗精，现多用于高血压病4荷梗味苦性平，鲜者宽胸通气，解暑除烦，常用于夏季暑湿温热、胸闷不畅等症5荷蒂性平味苦为妇科良药，能和胃安胎，止血、止带，可用于胎动不安及崩漏带下。还有升举作用，配伍益气药对清气下陷的久泻、脱肛者效好6莲须味甘涩性微温。益肾固精和止血。用于梦遗、滑精、吐血、崩漏等症。本品收涩力很强，久服易引起大便秘结7莲房味苦而涩性温。功能化瘀止血。常用于妇女崩漏下血、尿血。炒焦用能增强止血效能。外用烧灰存性研末可涂治天疱疮。莲藕在烹饪时变黑是因为在多酚氧化酶的催化下，莲藕中的多酚类物质发生氧化。在沸水中将莲藕汆烫一会儿，就可以让所有的多酚氧化酶失去活性。除了高温处理，适当添加酸性物质也能抑制多酚氧化酶的活性，如放在稀醋水或柠檬水中浸泡后捞起，也可使其保持洁白水嫩不变色。莲藕菜谱：莲藕炖排骨。

微信第142条. 古人养生“九”口诀：我国古代名人特别注重养生，他们通过实践和思考，总结出了一些言简意赅的“数字”养生法。“一德”养生法：明代养生家吕坤说“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。“二字”养生法：苏东坡认为养生在于“安”“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心。“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。”即一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。“三戒”养生法：孔子曰“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得”意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。“四法”养生法：明代万密斋提出养生之法有四“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。”即从保健的角度说，养生要遵从自然规律，并克服不良心态。“五知”养生法宋代名人周守忠说“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。”“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。“六节”养生法：明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺”。养生重在养身，养身即养好人的“精、气、神”。“七食”养生法：清代养生家石成金指出“食宜早些，不可迟晚;食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净”。饮食得当，肌体调理，是养生的重要保障。“八乐”养生法：石成金认为人生之乐是“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐”高尚、适宜的休闲方式，也是一种养生方法。“九思”养生法：孔子曰“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义”思无邪，养正气，养正气，乃养生之精神。