直男直女们 | 你的颈椎还有救吗？

正文

“直男、直女”的网络用语演变，寻根溯源，原意是这样滴！

直男：正常性取向，喜欢女生的男生。但思想较传统，审美也很模式化。

直女：指在任何情况环境下都只喜欢男性的女性，也就是异性恋女性。

不管直男还是直女，头顶一片天，我们都不希望撑起天空的脖子变僵直。今天的话题就是——

"直男直女"，你的颈椎还有救吗？

文末护士姐姐教你肩颈操，码住再练！

此直非彼直，此直是指颈椎生理曲度的直。就是这个"直"字难当，我们才苦不堪言！

颈椎是怎么变直的？

上天给了我一个带“C”的颈椎生理曲度

我却没有好好珍惜

现如今我的颈椎生理曲度早已

失了“C”型，

变了初衷

成了折磨我的“直”!

究竟造了什么孽

才会丢了C

成了直?！

无语问苍天，我们请杭州市中医院推拿科的屈庆医生来解答。

“烟花”已过，秋风易冷。

在市中医丁桥院区推拿科门诊，屈医生碰到了一位26岁，因“颈肩部反复酸痛不适”前来就诊的洪女士。经过一番详细问诊后，屈医生建议她去拍一张颈椎的X正侧位片。

洪女士看到自己的颈椎片时，不由得一时惊呆。年纪尚轻的她，不敢相信自己颈椎正常的生理曲度“C”早已不复存在，而且这个“直”还向更糟糕的“反弓”路上奔跑。

经屈医生的对症处理后，洪女士顿觉颈肩好似卸下了“千斤重担”。屈医生叮嘱她要纠正以往持续长时间低头，及躺在床上刷手机的不良姿势和习惯，并且一再叮嘱她要适当地进行颈肩部锻炼。

针对颈椎曲度变直带来的困惑，千言万语划重点，颈椎变直三个点。

第一要点需重视，不良坐姿长久坐，低头刷机少活动，脊柱损伤皆可直。

第二要点莫忽视，外伤亦可诱变直。肌肉疼痛或痉挛，牵拉骨骼使变直。

第三要点需审视，颈椎病变可变直。颈椎肿瘤伴结核，还有化脓性感染。

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体态观察判“曲直”

君莫慌！是非曲直有妙言，专家教您来判断。

推拿科主任，市名中医罗华送主任中医师说：

正常人体的颈椎共七节，正常生理状态下颈椎椎体受到后面颈部肌肉韧带群的牵拉，整体上呈现前凸状态，使得颈椎呈现一定的曲度，通常我们把它称作是颈椎的生理曲度。

临床上，我们通过颈椎的侧位X线片来观察其生理曲度，常用颈椎第二节和第七节后缘连线交角来描述。正常颈椎生理曲度在20°~35°。如果度数变小了，我们就称之为“颈椎曲度变直”。如果度数变成负数了，我们就称之为“颈椎反弓”。

需要强调的是，一般从外观上看不出颈椎曲度是否改变，单纯通过摸脖子来判断也是不科学的。颈椎正常的生理曲度，我们称其为颈椎的矢状平衡状态。通俗地讲就是，在这种状态下脑袋可以稳稳当当落在躯干上，颈椎间盘和颈部的肌肉能够维持正常的活力及弹性。

在这里，罗华送主任中医师推荐三个方法，大家可自测颈椎生理曲度是否变直。

第一头前突，耳垂与肩是初判。耳垂垂位超过肩，可能前突有问题。如果出现头前突，颈椎生理曲度亦消失，颈椎变直有问题。

第二肩前突，肩膀位置仔细看，关节向前肩变圆。再从侧面看肩胛，胸部部分被肩挡，此时变直曲变直。

第三驼背看胸椎，胸椎后凸前塌陷。长期驼背不纠正，一步一步曲变直。

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颈椎变直还能变回来吗？

遭受“直”字折磨的直男直女们，变直的颈椎曲度是否还能变回来，是一个直击人心的话题！

我们需要分类讨论：

第一类，年轻人首当其冲。他们的颈椎肌肉和关节柔韧性尚好，可以通过一些针灸推拿治疗、功法康复锻炼，并调整不良工作和生活姿势和习惯，一定程度上可获得颈椎生理曲度的恢复。

另一类，要多多关注老年人。他们在颈椎生理和病理退化的同时，颈部关节肌肉也随之衰老，再恢复原有的生理曲度很难。如果过度追求恢复，还可能导致颈椎病的其它症状，因此不建议强行恢复哦。

如何变“直”为“曲”？

在这个问题上，我们还是要想到朱熹老夫子的一句箴言“问渠哪的清如许？唯有源头活水来！”

杭州市中医院推拿科周翔主任中医师，建议大家：

首先，要痛改前非！根本上改掉生活和工作中的不良姿势及习惯，例如久坐、葛优躺、低头刷手机、高枕等。

其次，要及时就医，到正规医院专科科室进行专业的对症处理和治疗。

再次，推荐颈椎生理曲度变直的朋友，可按照人民日报刊登的颈肩操进行日常的锻炼。

我们也邀请了杭州市中医院推拿科齐雪丽护士姐姐，再次演示，欢迎大家动起来！

一分钟肩颈操来也！

一

肩膀外旋

二

后扶下蹲

三

两手抱头

四

展臂站立

五

扩胸分肩

六

后伸摸脊

七

手指爬墙

八

旋肩画圈