无极桩[无极桩]

无极桩功

功架：接上势两腿微微弯曲，将身体的重心放在涌泉穴上，双手由身体两侧向前旋转，手心向后外方向，指尖向下。两臂略有弯曲，保持自然松弛的状态。

功架要点：身体放松一动不能动。眼睛向下不可闭。下巴略略抬不可里收。

心法：1、三点一线：将百会穴与会阴穴、两脚的两个涌泉穴连线的中点，三点成一线。

无极桩

2、松肩转肘：放松两肩，转肘。（肘外展，手内旋，）

3、两手下垂：两手自然下垂。

4、意守丹田：想着丹田。

心法要点：每个心法 2分钟，1-4为一循环，连续做。做一个扔一个，如做3扔2。

时 间：时间选择的安排要根据个人兴趣来定：可以选择20分钟一个档次，40分钟一个档次，

还有60分，120分。若养生而言40分至60分就可。若想为练武打基础则可站上120分钟。

增加时间方法：应循序渐进为宜，如每周固定增加五分钟。则二月就可以合格了。