陈振林德育笔记之七：不要轻易给学生贴上“抑郁”的标签
陈振林德育笔记之七：
不要轻易给学生贴上“抑郁”的标签
陈振林
曾看过一个真实的案例。一位较有名气的教师，在自己出版的一本书里，指名道姓地评述自己的一位女学生“有智力缺陷，有抑郁倾向”。之后，相识的同学看到这本书，于是对着女生指指点点，那女生不再与人交往，渐渐与同学疏远，不久果然患上的精神抑郁症。
而我亲身经历的，2008年我做高三班主任时的另一件事。一个名叫卉的女孩转到我班上，转班时德育主任特别跟我说“她心理抑郁”，让我特别小心一点。我有心地抓住特殊时间节点，与卉谈了几次话，觉得她心理上确实有点小问题，但并不严重。于是，日常学习中，我却特意将她看作正常的学生，从不给她贴上“心理抑郁”的标签。高考之后，她居然上了重点本科。大学毕业，她考进了气象局成为公务员，工作顺利，家庭幸福。
我们不讳疾忌医，但我们不要轻易给学生贴上“抑郁”的标签。
一、关于抑郁症
（一）形成原因
抑郁症在如今的生活中较为常见，人均患病率在4%到8%左右。它的发生有很多因素。它是有一定生物学基础的器质性疾病，同时还有自身的性格特征、心理承受能力、心理调节能力等原因。而压力，是导致抑郁症发生的外界因素。
（二）心理状态
心理学将我们人的心理状态划分为两大模块：心理正常和心理异常。
心理学专家们提出三个原则，作为确定心理正常与异常的依据。
1.主观世界与客观世界的统一性原则。简单来讲，就是你有没有自知力，你所思考、看见、听见的，是否与客观现实一致。如果你坚信你看见或听见了什么，但是客观世界是没有的，这就是出现了幻觉；如果你思维内容脱离现实，或违背客观规律且坚信不移，就产生了妄想。
2.心理活动的内在协调性原则。这个也很简单，比如发生一件令人开心的事情，你会产生喜悦的情绪，然后手舞足蹈，这就是正常的；而如果你很阴沉严肃地跟别人诉说你开心的事情，或者对痛苦的事情做出快乐的反应，这就是心理异常状态；
3.人格的相对稳定性原则。在生命长河中，每个人独特的人格心理特征一旦形成，便具有相对的稳定性，没有重大外在变革，一般是不容易改变的。然而没有明显外部原因的情况下，这种稳定性突然被打破了，我们就要怀疑这是否异常了。比如一个本身很平静的人，却突然很容易暴怒，比如一个很热情的人，突然冷漠。
以上三条，全部满足就正常，违反一条就异常。
（三）心理健康
第三届国际心理卫生大会曾认定心理健康的标志是：
1.身体、智力、情绪十分协调；
2.适应环境，人际关系中彼此能谦让；
3.有幸福感；
4.在学习或职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
心理专家郭念锋在《临床心理学概论》一书中提出评估心理健康水平的十标准：
1.对于精神刺激的抵抗能力；
2.心理活动耐受力；
3.心理活动的固有节律是否经常紊乱；
4.是否能专注地集中注意力；
5.是否容易被暗示；
6.是否能从创伤刺激中快速恢复到往常水平的能力；
7.心理自控力（自如地表达情绪、思维和行为）；
8.是否有恰如其分的自信心，而不是盲目自信或自卑；
9.能否正常与人交往；
10.环境适应能力（快速采取各种办法适应突然变化的环境条件，且维持心理平衡。
（四）抑郁特征
精神心理专家吴秀华认为抑郁症会有如下一些表现：
1.情绪低落：显著而持久的情绪抑郁、沮丧，易哭泣，愉快感缺乏，典型有晨重暮轻的节律（早晨情绪更低落，傍晚有所减轻）；少数患者表现为面带微笑、内心痛苦，即“微笑型抑郁”，此类患者自杀风险非常高。
2.兴趣减退：做事提不起兴趣，没干劲，缺乏动力。
3.精力下降：整天无精打采，即使没做什么事，仍觉体力不支。
4.思维障碍：思考问题和联想困难，反应迟钝，觉“脑子像生锈的器械一样”，注意力难以集中，自觉记忆力下降。
5.自我评价低：自卑、自责，认为自己无用、无价值，甚至是个累赘。
6.消极轻生：感悲观绝望、生不如死，伴自伤、自杀行为。
7.行动迟缓或激越：动作缓慢，回避社交，经常卧床、闭门不出；严重时不吃不喝、不语不动，发展“木僵状态”；或表现为烦躁、坐卧难安。
8.躯体症状：睡眠障碍，入睡困难、早醒、眠浅易醒；食之无味、食欲下降、体重下降，也有表现食欲增强、暴饮暴食、体重增加。
（五）抑郁程度
1.一般心理问题。第一，要排除精神病；第二，排除神经症性心理问题；第三，诊断为一般心理问题须满足条件：现实因素激发、持续时间较短、不严重影响社会功能、情绪反应没有泛化。
2.严重心理问题。第一，要排除精神病；第二，排除神经症性心理问题；第三，诊断为严重心理问题，必须满足如下条件：强烈刺激、时间持久、反应强烈、反应泛化。
3.神经症性心理问题。第一，要排除精神病。根据心理冲突是常性还是变形，决定是否排除神经症。第二，按照许又新教授在《神经症》一书中的标准，进行神经症的鉴别诊断。根据病程、精神痛苦程度、社会功能受损情况来诊断。当排除神经症后，判断是一般心理问题还是严重心理问题。
二、不要轻易贴上“抑郁”的标签
“老师，我是不是心理不正常？”“不正常很正常！”确实，千万不要动不动就说自己抑郁了，说自己有社交恐惧症，有人格障碍等等，要明白心理异常几乎都是症状比较重且患病比较久的，而且有时还会伴有身体的各种植物性功能障碍（呼吸急促、头晕眼花、全身发抖等）和器质性病变（身体疾病）。所以我们绝大部分人都是心理正常的，没那么容易心理抑郁的。
自己不要随意给自己贴标签，那就更不要随意给别人贴标签——“你是不是抑郁了？”“他是不是抑郁了？”“那谁是不是抑郁了？”……你可知道，你的一言一行，都在无形中影响着身边的人，你是想传递恐惧还是爱？
所以请先过滤好自己的信息和能量，再传递给到这个世界。
不要给自己暗示，也不要随便给自己贴标签，放宽心好好生活！
心理抑郁病症，没那么容易得的；心理不正常，是很正常的！
三、已经抑郁要积极治疗
心理病和生理病是一样的，我们不要戴有色眼镜去区别看待。
就像我们自己感冒了要用专业的方法去处理，身边人感冒了，我们也不会鄙视嘲笑他怎么会感冒一样。抑郁症也就是一个像感冒发烧的病，只不过是心理上的感冒发烧。它有它自己的生病原因、生病症状、治疗方法、康复期，非常正常。所以，还希望我们能正视这个疾病，给出自己力所能及的关爱，关爱自己，关爱他人。
因为每个人的标准不同，感觉不同，别人的话听听就好，重点一定有两点：一个是学会感觉你自己内在的感觉，另一个就是学会寻找专业人士的帮助。
1.药物治疗。对于抑郁症多数医疗机构都会采取药物治疗，百忧解、黛立新等是常用药物，可以缓解抑郁症状。不过是药三分毒，因此患者在用药时候还需要谨慎对待。
2.心理辅导。对于轻度抑郁症患者，治疗方面要以心理辅导为主，而应该进行学习、生活、家庭等方面着手进行改善。
3.体育锻炼。锻炼跟抑郁方面有密切的联系，经常锻炼可以让情绪保持稳定可以降低抑郁症的发生，相关研究也已经表明，锻炼可以在短时间之内有效降低中度抑郁症的症状。
抑郁症其实并不可怕，可怕的是一味逃避而讳疾忌医。自信向前，我们都会成为快乐阳光的一株株向日葵！
陈振林，特级教师，中国作家协会会员，全国“十佳教师作家”。广州市基础教育高层次人才。以文学养教学，以教学促文学。冰心儿童图书奖、叶圣陶教师文学奖、青铜骏马文学奖、麋鹿文学奖、吴伯箫散文奖、中国微型小说年度大奖获得者；教育部认定中小学校图书馆图书作者，校园文化研究专家，教师培训专家。全国“四方杯”优秀语文教师选拔大赛评委，“原生态”语文教学理念倡导者与践行者，名师工作室主持人。在全国各地进行语文教学、文学创作、校园文化、教师成长等专题讲座（讲课）60多场次。50多篇作品入选中、高考相关试卷，400多篇（次）作品入选各种选本。在《语文报》《语文教学通讯》《中学语文教学》《中学语文》《语文月刊》等报刊发表教学文章360多篇；在《人民日报》《北京文学》《小说月报》《读者》等报刊公开发表作品近300万字；出版文集《阳光爬满每一天的窗子》《父亲的爱里有片海》等27部。系中国小小说名家档案作家，上海图书一等奖获奖作家，“中国好故事”获奖作家，“百年百部故事经典”作家，《北京文学》“重点推出”作家。《读者》《意林》《文苑》《百花园》《教师博览》等刊签约作家。
陈振林文字工作室，是一个语文特级教师的自留地，一个中国作家协会会员的小作坊。原创高效撰写各类文字（报告、总结、交流材料，演讲稿，小说，剧本，策划书，广告词，企事业文化整体构思）。