76岁不长斑，80岁不痴呆，方法竟这么简单国家级名老中医你也能做到
陈淑长教授，主任医师，1940年出生，第四批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，享受国务院特殊津贴。擅长治疗周围血管疾病及外科疑难杂症。皮肤光洁无斑、面色红润少纹、头发浓密亮泽、身材不胖不瘦，看上去顶多五十多岁。如今，陈教授80岁了，依旧思路清晰，坚持出门诊。今天，小编就给大家介绍一下陈教授的养生“秘诀”。健康的5个标准，她全做到了！陈淑长，是我国最早研究周围血管病的女专家。陈淑长平常的时间“档期”常被排满：每周出5个半天的门诊，带教博士后，还有几位全国中医优才拜她为师，周五六日参与社会工作、授课及会议等，间隙有时还要应邀录制健康节目。陈淑长认为，健康有5个标准：吃饭有食欲睡觉睡得香排泄无障碍思维反应快运动不费力“这5条我全都做到了。”她笑语，“这得益于我选择了中医，懂得中医养生。”一日三餐，她原来是这样吃的早餐：三七、大枣、核桃共用按时按量吃早餐，牛奶、麦片、葡萄干、奶酪、面包片等，最后把一小勺（1～3克）三七粉混在少量牛奶中喝下去。三七药性平和，能够活血通脉，帮助血液循环，早晨喝了之后，大脑血液供应状态良好，一整天用脑之后不感到疲劳，并且对大脑和心脏都有好处。服用的结果：全身气血充盈，血管好，身体组织器官就能得到滋养，少生疾病。中餐：富含蛋白质，多吃蔬菜陈淑长工作紧张时，她有一个“速食饭”，即把肉切成丁加上点酱油、黄酒、葱花和姜末一起醃一下，然后放在电饭锅里与米饭一起焖，再做一个西红柿或黄瓜鸡蛋汤，保证每顿饭膳食结构合理。晚餐：饭前吃仨枣，一辈子不显老凭借着学到的中医知识，陈淑长发现大枣是所有药用食物里健脾益气效果最好的，而且食用后不会导致水湿停留。从那之后，她居然迷上了吃枣，一吃吃了50年。说到吃枣，她回味悠长地说：“如今的好状态真是和健脾有关，这个枣是‘早’的谐音，真是让我早早就知道了中医养生的关键。”她的吃法是：每天晚饭前，先吃上6个枣、1个核桃（可以通润血脉、润肤润发），而且是换着花样吃。比如煮熟后放蜂蜜或红糖或冰糖，之后再吃饭，身体就能正常地吸收营养和排泄废物，脾胃运化好代谢就正常，人体就处于平衡状态，体型就保持得好，不会发胖。正所谓枣养气血，“一日吃仨枣，一辈子不显老”。血管健康，人一定漂亮如果一个人心脏功能很好，血管很健康，他/她一定是“漂亮”的：气色红润、皮肤透泽，多不长斑，而且，皱褶也会比同齡人少些。脚离心脏最远，一定要保暖保暖方面，注重暖脚，下肢暖全身怡。陈淑长穿鞋从来都穿盖脚趾头的鞋。脚离心脏最远，血液的供应少，再加上脚的表面脂肪层又薄，它的保温能力比较差，极易受寒，而“寒从足下生”，“寒则凝”，还会引起胃痛、腹痛、腰腿痛等。陈淑长围绕着气血自我设计了一套运动方案：工作的时候，她脚底下会动着，转圈、绷脚、屈曲，带动腿一起做运动。原理就是，脚只要一动，肌肉带动血管都在动，先是动脉，后微血管，再是毛细血管，最后静脉，整个都循环起来对心脏大有好处。点这三个穴位，就是“吃补药”陈教授会自己点三个穴位，她称为“吃补药”。一个是涌泉穴一个是太冲穴一个是足三里穴陈淑长认为这样可以调补肝、脾、肾，保持气血流通正常，因而更健康更漂亮。
先养内才能养身，遇事不生气要先养内才能养身。中医认为食物要经过脾胃运化，才能被消化、吸收，变成营养，经血脉输送到全身。如果人心里装的事太多，思虑过度就易伤脾，影响运化功能，造成少食、腹胀、身体乏力等症状。心情不好，再好的食物也不能消化吸收。因此，她提出：“人要保持心平气和的良好心态，一定要向善，遇事不生气，能忍自安，这个忍是高品味的忍，就是淡化它，转移它，往好处想。”吃喝拉睡行，都要有规律维持生命的基本规律，养成良好的生活习惯，对美容美体、益寿延年大有益处。吃随着年龄的增加要适当减少进食量：1、40岁以下者吃九成饱；2、40~60岁的人吃八成饱；3、70、80岁以上的老人吃七成饱就行了。喝1、每天食物里已经包含了一定数量的水，再喝水1500毫升就行了；2、茶水可以喝，但不要喝浓茶。拉1、养成定时排便的习惯。大便每天一次，成型是正常的，规律性的两天一次也可以。2、保持大便通畅要多吃含粗纤维的食物，蔬菜、水果等。睡正常睡眠6～7个小时就够了，不是多睡就好。睡的时间过长，做梦或做噩梦，睡醒后反而头脑不清醒，影响第二天的工作。行每天坚持散步1500米，可消耗80～100大卡的热量，运动时心率较自己平时快20次，微微汗出，自我感觉舒服即可。声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。