杨斌专稿 | 太极拳练习中如何放松（二）

大家经常会提到活不重，但心累。太极拳的运动属于身与心结合的一种运动，除了身、姿态实质的一个放松以外，还需要内在形成一定的平衡以及放松。所以在内在和外在的放松结合起来以后，内外俱松、身心俱松才是练习太极拳必然的一个实质的放松。

遇到事情心会紧张，很紧张的时候就不放松了。排解紧张的方法有很多。根据个人的兴趣爱好不同，有一些喜欢散步，有一些喜欢爬爬山，运动让他们形成放松。还有一些朋友读书看报，通过转移思想的注意力来达到放松的一个目的。放松是不是就意味着什么都不想？其实这个很难。能够做到什么也不想的时候，其实就什么都想了。思想上的放松，可以理解为一种状态。比如经常提到的一句话，一心只读圣贤书，两耳不闻窗外事等等。看书看得很投入，品味着它的韵味以及道理的同时，思想就顾及不到了旁边的一些事物。

在这种情况下，可以把放松理解为相对的一种专注，是内在的心与思想的一个放松。有了内在的放松，再加上肢体形态实质的一种拔开和引长。两者结合起来以后，可以理解为在太极拳演练过程当中的一个基本方法，也是唯一方法，不二法门。所以说不管任何太极拳的练习，最终它的方法和路径只有一条——放松。

导师简介

杨氏第五代嫡传人

杨斌

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