【特约】戈金刚：要运动，但不可损伤，练杨氏太极拳好一一不会伤腰(三)

要运动，但不要损伤，运动中受伤不在少数，主要受伤集中在腰部、膝关节、踝关节。

闪腰造成腰部疼痛甚至不能动弹是常见的问题，主要原因是腰部突然受力或动作过快过猛，在受力或转力的情况下深部肌肉不能及时到气血供应使深部肌肉神经窒息，血管扁瘪阻塞血管血流，中医说: 痛是不通，通了就不痛。

腰椎体关节在我们弯腰的时候关节襄是打开的，如果来个旋转，椎骨和椎骨之间容易错位而卡住(犹如落枕)回不去了，自然引起周围血管、肌肉、韧带受伤或紧张而产生疼痛，甚至造成椎间盘突出。

揭开腰背大块钱的肌肉，整个脊椎上复盖着一条竖直的(用兰色表示)像羊羯子的肌肉，它用韧带连接每个脊柱椎骨形成一个脊椎整体，它邦助整个脊椎稳定性，脊柱有32对神经，通过吸所有信息传递到骨髓，上输到大脑。这条“羊羯子”肌肉条贴在整个脊椎上又是在腰背肌肉的最深处，它时刻需要气血来濡养而由于在最深处得到气血是抢不过表层和中层肌肉的，如果你剧烈运动，运动是在消耗气血，运动量越大消耗气血越多，脊椎羊羯子肌肉在人体剧烈运动中得到的气血就少了，气血滋养少，自然要生病。什么颈椎病、胸椎病、腰椎病、骶椎病、强直性脊柱炎等等，怪谁？你呵护了“羊羯子”肌肉没有？

可见，杨氏太极拳里为什么没弯腰旋转的动作和猛烈、剧烈、暴力的腰部动作，而且极其注意腰部要缓慢均匀的运动，锻炼腰的稳定和腰的力量的持久性，以达到强腰健肾！肾解释为气血旺盛。

杨氏太极拳中有一句口头禅: 腰带……，就是说，在练杨氏太极拳时一切动作都要缓慢均匀不要忘了锻炼腰！从现代医学研究来看，练杨氏太极拳要重视腰部肌肉锻炼是非常科学的，人体有600多块肌肉，大块又厚又大的肌肉都集中在腰背腹部医学上叫核心肌肉群，肌肉既是血库又是产生人要活的力量源泉一一锻炼是为了活下去！活力，生命力一一哪能没有力？

作者：戈金刚，杨氏太极拳第四代嫡传人杨振铎首次入室弟子，著名武术家、中医内功按摩专家、国家级社会体育指导员。戈金刚出身中医和武术世家，从小就耳濡目染养生之道，并在5岁开始习练少林拳。1995年在河南少林寺举办的首届国际少林武术观摩交流大会上获金奖。戈金刚是无锡传教太极拳、太极剑国家竞赛套路的第一人。在无锡历次全民健身运动中，他组织和指挥了三次“千人太极拳”表演，曾被评为无锡“十大健康人物”“十佳健康榜样”。因在全国推广39式杨氏养生太极拳，主张通过练拳健身祛病，被媒体称为“拳疗奇人”。

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