【休闲养生】“三健”核心信息解读（一）

健康口腔

⑴关注口腔健康：龋病和牙周疾病是最常见的口腔疾病，通过自我口腔保健和专业口腔保健清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。

⑵定期进行口腔检查：建议成年人每年口腔检查至少1次。提倡学龄前儿童每6个月接受1次口腔健康检查，及时纠正吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等不良习惯。成年人每年至少1次，学龄前儿童每6个月1次。

⑶早晚刷牙饭后漱口：每天至少刷牙2次，饭后漱口。坚持做到每天至少刷牙2次，饭后漱口。晚上睡前刷牙尤为重要。吃任何东西后都应及时漱口，或咀嚼无糖口香糖。

⑷提倡使用牙线清洁牙间隙：建议刷牙后配合使用牙线或牙缝刷等工具辅助清洁。

⑸刷牙习惯从儿童养成：0~3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成；3~6岁儿童由家长和幼儿园老师教授简单的画圈刷牙法，早上独立刷牙，晚上由家长协助刷牙；6岁以上儿童，家长仍需做好监督，确保刷牙的效果。

⑹窝沟封闭预防窝沟龋：6岁左右萌出的第一恒磨牙，与12岁时长出的第二恒磨牙均需及时进行窝沟封闭，做完窝沟封闭的儿童仍不能忽视每天认真刷牙，定期口腔检查。

⑺使用含氟牙膏预防龋病：使用含氟牙膏刷牙是安全有效的防龋措施，但牙膏不能替代药物，只能起到预防作用，不能治疗口腔疾病。

⑻科学吃糖少喝碳酸饮料：建议尽量减少每天吃糖的次数，少喝或不喝碳酸饮料。儿童除每日三餐外，尽量少吃零食。进食后及时用清水漱口清除食物残渣。

⑼定期清洁牙保持牙周健康：建议每年定期洁牙（洗牙）1次，定期洁牙能够保持牙周健康。

⑽牙齿缺失应及时修复：不论失牙多少，都要在拔牙2~3个月后及时进行义齿修复。对于配戴活动假牙（可摘义齿）的老年人，应在每次饭后取出刷洗干净。