316．前列腺增生患者如何应用自我康复疗法?

　　前列腺增生患者病程较长，而且不易很快治愈，影响生活质量，长时间可引起心情忧郁或性格改变。作为患者本身，首要问题是消除紧张心理，其次饮食起居要有规律，如吸烟、饮酒、久坐、劳累和进食辛辣、高脂肪食物等，可使前列腺瘀血加重，应予避免。故作息要有规律，不过劳，不久坐，不受凉，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　要坚持长期康复锻炼，具体方法如：

　　(1)体育锻炼可采取中速步行法，每日3次，每次30分钟。

　　(2)按摩腹股沟，自我伸直手指，用手小鱼际侧按摩两侧腹股沟，以局部发热为标准。

　　(3)局部按摩，将左手掌放于右手背上，以右手掌按顺时针方一向按摩下腹部膀胱处，以局部发热为标准，每日30次。

　　(4)按摩足底，每晚睡前热水泡脚5分钟后，用拇指或中指指腹从跟骨内侧按揉到足底中心涌泉穴，再到第三跖趾关节，来回按摩30次。

　　(5)尿液扩张法，每次排尿前，用拇指、示指和中指上下压迫阴茎根部，使尿液潴留在膀胱至被压迫的尿道之间，使之产生内压，10秒钟后突然放开手指，使尿冲出。此法可扩张尿道腔，从而改善尿道梗阻症状。

　　前列腺增生的患者，平时应注意保持会阴部清洁，不要憋尿，即如有尿意应及时排尿。憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，导致排尿困难，容易引起急性尿潴留。