【凡夫读书】宣泄负面情绪的方法：有讨厌的人？继续讨厌他（她）吧！
“我跟他八字不合，绝对没法喜欢上他。”
“那人的哪一点我都讨厌，就想跟他保持距离。”
无论是谁，总会有那么一两个让你讨厌的人。
如果这个讨厌的人恰好是你的上司或同事，那就有点麻烦了。不管愿意不愿意，大家每天都得见面，这实在是件让人很头大的事。
如果找一本讲人际关系的书来看，你会发现里头一般会劝诫读者：“越是想着讨厌，就会越觉得讨厌，所以不要去想这事。”其实，这种说法是有些不妥的。
明明觉得讨厌（抱有讨厌的情绪）却硬要去喜欢（用喜欢的情绪来掩盖）， 是非常困难的一件事。这种尝试也许会让你的厌恶感进一步增加。
那究竟该怎么办呢？
我认为，你可以在心中宣告：“我最讨厌的就是你！”并坦然接受自己的这种感情，告诉自己：“我这样想是非常自然的，这样就好。”
这样做有什么效果呢？让我们看看下面这位女士的例子。
她今年30多岁，夫妻两人都必须工作。她的丈夫是一家大企业的白领，她则在公公开的面粉厂从事行政工作，而她的烦恼是和上司的关系。
其实，她的上司就是老板的妻子，也就是她的婆婆。这位婆婆抓到点鸡毛蒜皮的小事就挖苦她。
“你怎么连电脑都用不好啊？上个月辞职的那个女的都比你强得多。”
“你不是大学毕业的吗，怎么连这么简单的事都不知道？”
每每如此，这位女士自然就没法忍耐了。
她对婆婆产生了厌恶感，光是听到对方的声音就浑身起鸡皮疙瘩，恶心得想吐。
面对这位前来咨询的女士，我向她提了如下建议：
“既然你讨厌你婆婆，那就继续讨厌好了。不要想着压抑自己的情绪，将它作为一种很自然的东西，坦然地接受吧。
“很重要的一点是：每次和婆婆见面时，你就在心中大声地喊'我烦死你了’'连你的脸都不想看到’。”
我这么一说，她反问我道：“这样做的话，我肯定会越来越讨厌婆婆的吧？”
于是我接着对她说：“不会的。如果你能将'厌恶’作为一种自然的情绪去接纳它，它不仅不会增加，反而会逐渐减少。”
接下来发生的事很值得玩味。她听从了我的建议，每次上班和婆婆见面前就在心里大喊诸如“我烦死你了”“看见你的脸就烦”之类的话，渐渐的，她想吐的感觉也消失了。
不止如此，她心中的“厌恶”情绪也渐渐淡化了。几次咨询之后，她告诉我：“我觉得其实婆婆有些地方也没我想得那么不好呢。”
这个例子绝对不是特例。如果你也有那种“那个上司真讨厌”“不想看见那个同事”等情绪的话，千万不要压抑下来。讨厌就讨厌，烦就烦吧，坦然地接受它又如何！
在和讨厌的对象说话的时候，抽出10-20秒在心中大声喊：“我烦死你了，但是这种情绪是理所当然的。讨厌就讨厌，没关系。”
这样一来，你多少可以从这种情绪中解脱出来，心情也能放松很多。
温馨提示
在心中喊出“讨厌”的时候，却发现能够谅解对方的缺点了呢。真是神奇！