阴阳开合贯气法

在练功过程中,首先使自己处于无极状态。即湿空境界，方能达到“恬淡虚无，真气从之”之目的。

功法

一、预备式

两脚分开，比肩略宽，相互平行，两膝微曲，两腋虚，直头悬，两眼微闭，舌抵上酒。

意念：全身松静自然，肌肉若一，精神内守，外无所求，内无所欲，恬淡虚无。

二、开合

于腕带动两臂轻轻抬起，置于两乳问高，掌心相对，两臂呈抱球姿势。手腕带动两臂向身体两便开，开到身体两侧后，合掌至正前方，掌心向内，两臂恢复抱球姿势、开反复做3次。

意念：开时意念大边无限远，两臂无限长，合时意念宇宙之真气随两臂合拢、向丹田集中

三、升降

接上式，掌心向下、两臂在于腕的带动下，向上提，捉至头顶上方，压手腕，两臂慢慢下垂，手腕分别降至两大腿根部，然后在手腕的带动下，两臂再向上提，提至头顶，如此反复3次

意念：升时意念，天有无限高，两臂无限长，上接天根，吸日月之华于己身。降时，有一柱光从天而降，徐徐穿 体而下，地有无限深，两臂无限长，下接地脉，取地之精华于己身。上升时，有一光柱从地下升起，穿体徐徐上升，至于天根

四、回照命门

接上式、压于腕，在手腕的带动下两臂出头顶上方向下，向身体两侧扩，掌心慢慢向后，十指向下，两手过后背，落于尾同下方，草心向上稍向内，停留3至5分钟

意念：两个劳宫穴象手电筒一样，发射的两个光柱分别照两个肾，或两个光柱合为一股贯入督脉，

五、带动带脉

接上式，两于指相对，掌心向上、慢慢抬至命门，然后两手沿带脉分别向前，两于十指到腰的两侧，两时向后合拢，两臂同时平行向前，使肘过腹。

意念，意念带脉象光环，随两掌运动光度加强。开沿带脉运转。

六、捧气贯顶

接上式，反掌，掌心向下，两臂向两侧扩展，至于身体两侧，反掌、掌心向上捧气，两掌向上托，至于头顶前上方，虎口相对，掌心向下稍向内，向下划行，两掌分别落于大腿根部

意念：两掌向上捧气时，自身周围的宇宙之真气，随两掌运行，贯入百会，也可意念掌心各托一个火球，在百会上合为一个火球沿中脉落于下丹田。掌心向下划时，意念芳宫穴发射两道光柱沿任脉，照射上、中、下丹田。

七、拢气归仓

接上式，两掌从大腿根部，分别向两侧扩展，同时反掌，掌心向前，两掌心抬至与腰略高，向前拢气，两掌到正前方，男左手在里，右手在外，女相反。两手内外劳宫重叠，然后左手劳宫按于脐部，并且顺逆时针各转 9次。

意念：拢气时意念自身周围宇宙之真气向下丹田聚集，转肚脐时，意念丹田里的丹，由大逐渐变小，越转越明亮，聚则成形，即阳中之阴，阴中之阳之真气浓缩于下丹出成丹

八、握精固气

两臂自然下垂，握拳，趾抓地，提二阴，然后全身放松。

意念：手和足的气经两臂、前胸和两腿分别进入下丹田，使体内外之真气进一步收回归仓。

注意事项：

练此功以慢为特征，不宜求做功遍数，每遍练功时间与功效成正比，所以要贯穿着缓、匀、绵和各节的连续性、练功时间可掌握在15分钟至1小 时范围，