【谈骨论筋】运动损伤不要怕，谨记四点！
刚落幕不久的里约奥运会点燃了许多人的运动激情。
但运动难免受伤，面对运动损伤，早期处理尤为重要，若处理得当，可大大减少并发症，促进康复，使伤者较快地恢复健康。
若急救处理不当，轻者加重伤情，延长治疗时间，增加伤员的痛苦，重者会造成慢性损伤甚至可能残废。
对于一般的扭伤、挫伤、肌肉拉伤等，可以按以下四点原则进行处理。
1
休息
受伤后应该马上休息，避免患处再次受力损伤，休息可以促进伤处较快地复原，减少患处疼痛、出血或肿胀，并防止伤势恶化。
2
冰敷
受伤之后不要随便乱走动，最好是冰敷受伤部位半小时，接着拿开冰袋5分钟之后再冰敷一次。
用冰袋(以双层塑胶袋或湿毛巾装入碎冰，没有冰可以买冰棍或者冰水都行，用凉水也可。)置于伤处皮肤上。若皮肤对冰过敏，则以一层湿的弹性绷带包著伤处，再将冰袋置于伤处上，剩余的弹性绷带可用来固定冰袋。无法取得冰块时，可用化学冷敷随身包应急，但不如冰块经济实用。
冰敷可使血管收缩，减少肿胀、疼痛及痉挛。
冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以移开冰块，休息一会儿。
不要太早停止冰敷而转用热敷，伤后两日(48小时)内每隔2—3小时冰敷20—30分钟，每天至少3—4次，较严重伤害时建议在使用冰敷3日后、且肿胀有明显消退时，才考虑使用热敷。太早使用热敷会引起肿胀与疼痛。
3
压迫/绷带包扎
压迫能使伤害区域的肿胀减小。以弹性绷带包扎于受伤部位，例如：足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，来减少内部出血。
如果皮肤有伤口则先用干净敷料盖住伤口，再用手、绷带等压迫患处，可减缓伤势恶化。
包扎时，从伤处几寸(约2—3寸)之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均且稍加压力的方式逐渐包上，但经伤处时要松些，保证伤肢血液循环畅通。
观察露出脚趾或手指的颜色，若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状，表示包得太紧，应解开重包。
4
抬高患处
把伤处抬高于患者心脏高度，可以止血止肿，减轻疼痛。如果怀疑有骨折，应先将伤处用夹板固定后再抬高。
当然， 在一些激烈的对抗性运动中，我们也有可能不幸碰到一些严重受伤的情况，如流血不止、骨折脱位、脊柱外伤、呼吸困难、意识模糊等，对于这些情况的紧急处理需要一定的急救知识，如果您没有任何的急救基础，您应该做的是，做好自我防护，将伤员转移到安全的地方，呼叫“120”，等待医务人员将伤员安全转移至医院。