消化不良要如何改善不如试试练这4式瑜伽，轻松促进肠胃蠕动

生活中我们不可避免会遇到吃得非常饱的时候。在某些情况下，我们肚子可能就会出现消化不良的问题。遇到这样的情况，有些人干脆选择不动，整个人躺下来什么也不做，因为他们觉得自己已经非常不舒服了，完全没有必要再到处走动让自己更加不舒服。

实际上这样的想法是非常错误的，其实适当的做一些温和的运动对促进肠胃的消化和改善消化不良的问题有着非常好的促进效果。比方说你可以散步或者练习一下瑜伽这项强度比较小的运动也是非常好的。

特别是那些平时活动比较少且长时间趴在桌子上工作的人，在吃完饭之后用上10分钟的时间来练习一下这组瑜伽动作，就可以帮助我们更好地促进体内食物的消化和肠胃的蠕动了，这样就能提升自身的消化吸收能力，就可以有效的改善消化不良的问题，十分有利于自己的身体健康。

瑜伽树式

首先山式站立进入，双手扶住髋部。弯曲你的右膝，抬起你的右脚并踩在左大腿内侧的位置。脚跟在上，脚尖在下，脚尖朝向地面，左腿保持站姿。右边的膝盖顶部指向地面，双手往上高举过头顶。手腕合拢在一起，稍微弯曲一下你的肘部。挺直你的腰背部，胸腔要往前打开，呼吸要保持顺畅。利用你的左脚来保证身体的稳定，坚持半分钟以后换到另外一边重复。这动作可以伸展胸腔和大腿，促进胃肠的蠕动，这样就能帮助我们改善消化不良的问题。

狂野式，首先从下犬式进入，用你的左手与左脚作为支撑全身的部位，用你的右脚从后往上抬起到最高点来到单腿下犬式。

用你的右脚往右侧翻转向上，带动你的右侧身躯翻转向上。弯曲膝盖，右脚尖踮在地上。提起你的脚跟，左腿往前推，保持你的脚掌踩实地面，右手应该支撑在地面上，指尖朝向头部的后方。抬起你的左手臂，往头顶的方向伸直，掌心朝上，尽量舒展你的整个身体。腰部往上拱，头部略微向后弯，眼睛看向天空，呼吸保持均匀和流畅。这样就能够帮助我们促进肠胃的蠕动，帮助身体更好地消化。

瑜伽单腿鸽王一式，我们可以在一个长凳上先从猫式进入。

将你的左膝往前跨一步，臀部往下坐，上身挺起来。呼气，伸直你的后腿，脚掌要绷直。左脚跟抵住会阴部位，脚趾向回勾。弯曲你的右膝，小腿往上与大腿保持垂直的状态，将你的脚掌绷直向上。吸气，同时右手往后抓住右脚尖，肘部朝向地面。将你的左手向上向后与右手一起抓住右脚。吸气收腹，将你的胸腔和头部往后仰。头部要碰到你的右脚尖，练习时呼吸要保持流畅。双手朝向天空，双肩保持和地面平行。腹部向内收，松开你的右手并抓住椅背。坚持10秒钟以后还原到猫式，然后换边重复这个动作。这个动作可以帮助我们改善消化不良的问题，同时也能够打开肩膀和胸腔，缓解身体的疲劳感。

舞王式，花美人更美，动作也美。在这么美的世界里练习这个非常美妙的动作，就算自己消化不良，也会一瞬间感觉舒服多了吧。

山式站立进入，弯曲你的右膝，小腿向上，用你的右手抓住右脚腕。吸气，右手拉右脚向上的同时将你的上半身往前倾。用你的左手抓住树枝，右手将右腿尽量往上拉伸并拉直。绷直你的脚掌，利用你的左脚来保持身体稳定，坚持半分钟左右。松开你的右手，将你的右脚落回地面，换到左手拉起左腿重复练习几次即可。这动作除了可以帮助我们促进肠胃蠕动，改善消化不良之外还能够锻炼身体，特别是对于那些上班的白领们来说，更需要每天在饭后的时候练习一下的。那样就能轻松改善消化不良的问题了呢。