要想长寿，先要“肠寿”

健康长寿是我们经久不衰的话题。我们的心、肝、脑、肾等的健康状况尤为重要，肠道健康却往往被忽略，相比较而言，肠道问题似乎对生命的影响较小。然而，肠道健康与寿命却密切相关。

“肠寿”方能长寿

世界微生态学会主席光冈知足曾说过，肠道疾病是万病之源，健康的身体应从肠道健康开始。

诺贝尔医学奖获得者、 俄国科学家艾里·米奇尼科夫曾发现益生菌可以减弱甚至战胜肠道内的有害菌，抑制老化，是长寿的关键。针对我国新疆和田、广西巴马地区以及日本山梨县的长寿老人研究发现，他们有个共同的特点：几乎没有腹泻、便秘、消化不良等肠道疾病。进一步研究后发现：这些长寿老人肠道内的有益菌的数量竟然是普通人的100～1000倍!

所以我们会从一些肠道健康老人体内分离出双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌菌种，作为益生菌补充剂给中老年人服用，帮助其改变肠道环境，维护机体健康。

“肠寿”的三种方法

一、补充益生菌

益生菌能促进肠道菌群平衡，调节营养物质的吸收和能量代谢，调节神经系统、免疫系统功能。另外，可增加膳食纤维的摄入，促进益生菌的生长。但是，对于出现肠道粘膜损伤的人，则适当减少膳食纤维摄入，以免对肠道造成损伤。

二、慎用抗生素类药物

一年四季特别是夏秋季节，肠炎、痢疾、食物中毒等都会赶来凑热闹。因此，生活务必规律，做好环境、家居及饮食卫生，多在家进餐。一旦不慎患病，不要擅自去药店购药。不少药物是肠道的“冤家对头” ，如克林霉素、头孢菌素等抗生素，能够彻底破坏你的肠道菌群平衡。

三、保持良好心情

紧张、焦虑、压抑、恼怒、发愁等不良情绪皆可导致肠道生理功能紊乱，引起肠内微生态环境失衡，所以要心情愉悦，不要让工作压力和生活琐事影响你的心情。善于觉察自己的情绪，调整心态，注意养成豁达的好品格，这一点非常重要。