【初中家长】如何帮助孩子避免考试焦虑
三宽家长学校 陈艳老师
认识焦虑
不想学、不会学，又必须学
越使劲效率越低，就更着急
觉得考不好的后果特别严重
易燃、脱发、睡不安稳、效率降低
注意力难集中
食欲过低或者过高
莫名的身体疼痛
反复担心一件事
家长对孩子保护过度：家长只要求孩子学习好，当学习成为孩子唯一的出路，就会产生压力。
孩子觉得家长不可靠：在考试成绩不佳的时候，用冷暴力的方式对待孩子。
家长对孩子的要求过高：忽略孩子的特点，用家长的标准对孩子提出不切实际的要求。
长时间累积起来的压力：孩子的学习遇到瓶颈，成绩长时间没有提升。
短期内的应激事件：考试。
避免焦虑的五个方法
1. 明确底线期待：和过去的成绩比较，而不是和其他孩子比较。如果底线是60分，那么61分相比60分就多了1分的惊喜。
2. 和孩子一起探讨考试目的：考试是对学习成果的检验。如果孩子把考试当做炫耀成绩和讨好家长的资本，那么就需要对孩子的观点进行纠正。
3. 重视和孩子的关系：成绩高低不是成功的唯一标准，不要将孩子培养成一个和自己关系疏远的成功者。
4. 家长要对孩子的成绩有正确的评价：成绩是学习效果的反馈，家长要通过成绩发现孩子学习的不足，而不是通过成绩去定义孩子。
要对孩子说：
考试并不能涵盖那些让每个人出类拔萃、与众不同的方方面面。
打分的老师并不知道你们当中的有些人爱唱歌，有的人画画很好。
有的人乐于教别的同学使用电脑软件。
他们并不知道你是你朋友难过时的依靠，不知道你积极参加各种体育运动，不知道你在家里是妈妈爸爸的好帮手，是弟弟妹妹们的好玩伴。
那些优秀的品质，并不能通过考试体现出来。在分数里，看不到你已经独自解决了那些让你费劲的难题，看不出你的老师因为你的熠熠生辉而感到万分骄傲，也体现不出你是如此的独一无二。
孩子，永远没有唯一的方法能“测试”出你所有的优秀品质，而正是这些无法通过考试测试出的品质，让你成为了你。
思考：