男性伤精的行为已公布，喝酒未上榜，排在首位的很多人每天都在做

近几年来，全球生育率都在逐渐下降，我国自从开放二胎以来，生育率也是一路走低，很多人说之所以大家都不愿意生娃，是因为经济压力太大了，其实还有一个因素也被人们忽视了，那就是不是不想生而是生不出来了。

那孕育男女有责，一条新的生命需要精子和卵子的结合，若任何一方出现问题，将会直接影响受孕，在很多人的观念中，总觉得男性无论到什么时候都有生育能力，女性就不行了，绝经期之后就不会再有生育能力。

生育能力的高低也取决于男性的精子质量，精子质量高的男性生育能力会更强，受孕能力也更高一些，判断男性精子的好话，一般需要看一下精子的数量，精子密度，精子畸形率等几个标准，而现如今全球也正面临着空前规模的“精子危机”，近几年来专家发现男性的精子质量正在逐年走低。

为什么会出现这种情况？到底是谁杀死了男性的精子？专家表示：或许是你自己

睡前玩手机睡前玩手机几乎成了每个人的标配，不管是男性还是女性都有这样的习惯，但就是这么一个不起眼的习惯，可能会让你的精子质量逐渐下降。以色列的研究人员发现，睡前长时间使用电子设备会影响男性的精子浓度和精子活力，因为电子设备发出的短波光会对精子质量造成影响。

久坐不运动久坐不运动也是精子的杀手，因为长期久坐会使睾丸附睾精索长期受到挤压不利于循环，而且还会导致睾丸温度升高，降低精子活力。

长期抽烟其实大家也都知道，备孕期间不能抽烟喝酒，抽烟喝酒会导致精子质量下降，甚至还有可能会使精子出现畸形，其实不只是在备孕期间要戒烟戒酒，在平时尽量也要少抽烟，远离烟酒，因为长期抽烟不仅会导致精子DNA受到损伤，还有可能会影响男性的性功能。

过度肥胖我们发现不管是男性还是女性，如果体重过于肥胖的话，其生育能力也会降低，因为体内的脂肪会影响性激素的代谢，破坏精子正常发育，导致精子质量下降，因此对于体重超标的人来说，为了提高自己的精子质量和生育能力，一定要控制体重。

特殊职业者有一些化学成分对精子的伤害也比较高，比如存在一些高危职业的人群，可能精子质量也会受到影响，比如油漆工，厨师，司机，化工厂从业者，农药接触者、长期处于辐射环境中的人群，精子质量都会受到影响。

一.吃早饭一日之计在于晨，一天的身体状态和早餐有着密切的关系，而很多人却总是忽略掉早餐这个环节。时间太匆忙、为了减肥，这些都是不吃早餐的原因。不吃早饭不光会损耗阳气，时间久了还会造成胃肠功能紊乱等。

二.不要熬夜晚上十一点前要进入睡眠。因为这个时候阴气最盛,是阴阳交接班的时间,又是一点阳气发芽的时候,只有入睡休息,阴阳气才能顺利交接。如果熬夜不睡觉,参与各种应酬、娱乐活动,“以欲竭其精、以耗散其真”,就会造成阳气的过度消耗,进而发展成阳虚。