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创作立场声明：跑鞋选购经验分享。

春天是个适合运动的季节，最简单的运动方式就是跑步。俗话说，工欲善其事必先利其器，要想跑出好成绩又保护好膝盖，选购一双适合自己的跑鞋是非常有必要的。最近楼主刚好准备开始练习跑步，在选购跑鞋前做了一系列的功课，今天和大家分享下亚瑟士跑鞋的选购方法。

一、确定跑鞋等级

亚瑟士的跑鞋，每个系列都分为顶级、次顶级、实用系和入门级。跑鞋并不是越贵越好，而是要适合自己。亚瑟士跑鞋最核心的科技就是gel胶，而等级越高的跑鞋保护性越强，鞋底越硬，体重太轻的人，反而踩不动，没有所谓的踩屎感，白花了钱。因此为了更好的保护身体不受伤，要根据自己是体重，跑步场地来选择合适的跑鞋。

二、确定跑鞋类型

每个人都走路方式、跑步方式各不相同，选跑鞋也不能千篇一律，要根据自己的脚型来选择。

1.确定脚型

我们的脚在着地时，会向内旋转减低冲击力，足弓大约会承受约三倍体重的重量。如果脚内旋过度或不足，会因吸震缓冲效率不足而感到不适或受伤。

根据内旋的程度，大致有三种情况，分别是：内旋不足、内旋正常和内旋过度。内旋不足就是高足弓或足内翻的情况；内旋过度就是我们通常说的低足弓或扁平足，也就是足外翻；内旋正常是正常足。

内旋不足（高足弓、足内翻）

内旋正常（正常足）

内旋过度（低足弓或扁平足、足外翻）

我们可以用“湿脚测试”的方法，来快速判断自己的足弓类型。所谓“湿脚测试”，就是把脚用水浸湿后，在一张白纸上，像日常走路一样留下脚印，根据脚印的形状，来确定。

经过测试，发现我是正常足弓

确定之后，可以结合自己鞋子的磨损情况，进行验证。内旋过度的脚型，即低足弓或扁平足，一般情况下，脚前掌内侧和脚跟外侧磨损严重。如果是严重内旋过度，脚后跟的内侧会磨损严重。

内旋过度（低足弓或扁平足、足外翻）

内旋正常的脚型，即正常足，脚前掌大拇指位置至脚后跟磨损情况呈s型，整个鞋子的磨损情况比较均匀。

内旋正常

内旋不足的脚型，即高足弓，脚前掌外侧和脚后跟外侧磨损严重。

内旋不足（高足弓、足内翻）

以我自己的鞋底为例，观察验证了我的确属于正常足弓

2.对应系列

确定了自己是低足弓、正常足还是高足弓之后，就可以根据自己的实际情况来选择跑鞋。目前，亚瑟士的跑鞋总共有五个系列：稳定支撑型、缓震保护型（缓冲型）、日常训练型、竞速型和越野型。其中，日常训练系列，分效率提升型和速度提升型。竞速型适合专业运动员参加比赛使用，越野型主要适用于户外一些复杂地形跑步使用，比如山路或者碎石路。高足弓的脚型，着地时由于内旋不足，受到的冲击力较大，因此应该选择缓震保护型。正常足弓的脚型，既可以选择缓震保护型，也可以选择稳定支撑型，入门跑者建议选缓震保护型，长里程跑步时，建议选稳定支撑型。低足弓的脚型，跑步过程中脚容易过度内旋，因此应该选择稳定支撑型。

三、选购跑鞋

1.确定跑鞋系列

确定了跑鞋等级和系列后，就可以对应出具体的型号了。以我本人为例，身高166cm，体重57kg，通常在塑胶跑道或柏油马路上跑步，则应该选次顶级跑鞋。我是正常足弓，最近刚刚开始练习跑步，一般跑3~5km，我可以选择一个缓震保护型的跑鞋。亚瑟士的次顶级缓震保护型跑鞋，可以选择Cumulus系列。