早发现早救命，这些血液黏稠的信号要知道！

长期以来，人们认为心血管系统疾病只是老年人才会得的病，其实，心血管疾病就像河流一样，是一个连续发展的过程，表现在中老年，但源头在青少年。所以不管是青少年，还是中老年，都要特别重视心血管的养护。01如何判断血液黏稠虽然血液黏稠不像贫血或者失血那样可以引起明显的自觉症状，但还是能感觉到一些“蛛丝马迹”。如果中老年人出现以下这些症状，有可能是血液黏稠所致，最好到医院做相关检查。1. 晨起头晕，不清醒，思维迟钝。一般要待吃过早餐后，头脑才逐渐清醒。2. 午餐后犯困，需要睡一会儿，否则整个下午无精打采。相反，晚餐后精神状态特别好。3. 蹲着干活气喘。下蹲时回到心、胸的血液减少，肺、脑等器官缺血，导致呼吸困难，故有气喘。4. 阵发性视力模糊。血液变黏稠后流速减慢，血液不能给视神经提供充分的营养，或者视神经、视网膜暂时性缺血缺氧，看东西一阵阵模糊。02血液的稀释剂——不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸能够减少脂肪积在血管壁，增强血管弹性和韧性，防止血管变脆，还能降低血液的粘稠度，增进红细胞携氧能力，宜适当增加摄入量。海鱼、坚果、植物油等食物中含有丰富的不饱和脂肪酸，可在平时的饮食中适当增加摄入量。几种常见植物油中的不饱和脂肪酸含量：植物油（100g）单不饱和脂肪酸（g）多不饱和脂肪酸（g）玉米油2757芝麻油6430花生油4030摄入不饱和脂肪酸宜占脂肪总量的50%~60%：不饱和脂肪酸有很多好处，但不能全部代替饱和脂肪酸，最佳摄入量为脂肪总摄入量的50%~60%，即一半多一些。维生素E和不饱和脂肪酸搭配食用更有效：虽然不饱和脂肪酸对血管有好处，但是它极易氧化，从而使得其功效大打折扣。有没有办法能够防止它被氧化呢？有，就是和维生素E搭配。在食用不饱和脂肪酸时，适量增加维生素E的摄入，就能避免这个问题，且维生素E对维护血管健康也功效不错。富含维生素E的食材有黑芝麻、榛子、核桃等。黑芝麻（50.4mg）核桃（43.21mg）榛子（36.43mg）以每100g可食部计算最后，网医www.bjwylm.com小助手还要提醒您，要想了解自己心血管系统的健康状况，除了凭自我感觉做初步判断，还需要到医生做专业检查