内功导引术

功效 练功一周至一个月内,身体发热,双手发胀,下腹部发热,有气流冲动阴部有波动感,空腹练功时会出现肠鸣,以上感觉称谓得气感。

2 仰卧调息 仰卧在硬床上面,全身放松,意守小腹,双手置于体侧或置于小腹部,用逆呼吸练功二十次后改自然呼吸,意念呼气时丹田内气自下腹部分两路沿腿内侧下至脚心涌泉穴,吸气外界精气由涌泉穴吸入,沿腿后侧上行至外胯,沿带脉返回下丹田,每次练功半小时左右即可收功。两手以腹为中心揉转腹部顺逆时针各十八圈,按摩腰部二十四次,擦面十八次。

功效 练功一周至一个月内,身体发热,双手发胀,下腹部发热,有气流冲动阴部有波动感,空腹练功时会出现肠鸣,以上感觉称谓得气感。

3 跪式调息 两手分开比肩稍宽撑在床上,两脚分开同肩宽呈跪式,开始用逆呼吸,呼气时下落使胸部着床,吸气时撑起,如此反复二十四次后,保持撑位跪式,静守会阴穴五分钟。。收功两手以腹为中心揉转腹部顺逆时针各十八圈,按摩腰部二十四次,擦面十八次。

功效 练功一周至一个月内,身体发热,双手发胀,下腹部发热,有气流冲动阴部有波动感,空腹练功时会出现肠鸣,以上感觉称谓得气感

4 合掌合跖 仰卧在硬床上,枕高三寸,双手在胸前合掌,指尖向前,双脚心相对合起,双腿外膝眼着床,两眼微闭,目视中指,开始用顺呼吸法,呼气时小腹内收,意念丹田内气分别从手心,脚心和头顶呼出,手脚头有意识地向前移动一下。吸气时小腹凸起,意念外界精气自头顶手心脚心分五路吸入下丹田。如此一呼一吸反复进行20-30分钟,然后还原呈仰卧式,自然呼吸2-3分钟,收功两手以腹为中心揉转腹部顺逆时针各十八圈,按摩腰部二十四次,擦面十八次。

功效 练功一周至一个月内,身体发热,双手发胀,下腹部发热,有气流冲动阴部有波动感,空腹练功时会出现肠鸣,以上感觉称谓得气感。久练之,吸气时,自觉有一股清新之气【有热有凉】自五心吸入下丹田,丹田之气更加充实。

5 意念蹬车 仰卧在床上,两脚分开与肩同宽意守下丹田2-3分钟,开始以意领气,呼气时,气由下丹田沿腿内侧至脚心,左脚或右脚有意念地缩动,如同蹬自行车一样,吸气时还原,如此左右交替10-15分钟,还原静养2-3分钟。收功两手以腹为中心揉转腹部顺逆时针各十八圈,按摩腰部二十四次,擦面十八次。

功效 初练时,两腿有酸·麻·胀·重感久之毫不用力即能蹬出。【意到气到】

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