伤害记忆的几个习惯和状态

常听年纪大的人说记性越来越差，这个比较好理解，自然规律嘛，可有些年轻人也有一转身就找不着手机，话说到一半就忘了想说什么的时候，其实这都可能代表你的记忆力正在衰退。

美国商业杂志“快公司”刊登过一篇文章，说的是记忆力不仅和基因有关，也和日常习惯和生活状态有关，我们有些不以为然的生活习惯，极可能对记忆力有很大的影响。如果你觉得记忆了在退步，那可能也需要注意这些行为了。

第一，吃宵夜。现代人生活不规律，常常睡得很晚，由于和晚饭间隔太长，难免会吃些宵夜，补充一下。但这个行为很可能对大脑产生不良影响。原因是这个时间本来应该睡觉，而你却用于进食，这会在很大程度上扰乱正常的生理规律。有研究证明，这么做会损伤大脑的海马区，也就是负责记忆的脑区，长此以往，记忆力会受到很大的伤害。

第二，慢性轻度压力。这是指我们常会有的紧迫感，现在人们常说有压力才会有动力，但科学家却发现，这种轻度压力既对健康不利也会损伤记忆。有人用小白鼠做实验，发现在有压力的情况下，它们的身体会分泌出一种叫皮质醇的激素，这个激素可以称得上是记忆力杀手，因为它会逐渐减少大脑神经突触的数量，这些突触正是存储记忆的器官，它们的减少无疑会造成记忆力衰退甚至丧失。不过有意思的是，并非是压力越大损伤越大。就像一般的上下班引发的焦虑感，会影响大脑的回潮信息能力。可一旦压力超过一定的阈值，比如发生了重大的意外事件，生存压力会引发大脑的应急机制，信息会长时间停留，这时候反而强化了大脑的学习过程。

第三，吃豆腐。这个比较让人意外，豆腐常被认为是健康食品，但最近英国科研人员发现，食用过多的豆腐，会增加失忆和患痴呆症的风险。为什么会这样呢？科学家发现，豆腐中含有一种叫异黄酮的物质，过多摄入这种物质，尤其是男性，会使大脑分泌一种特殊的酶，这种酶和老年痴呆症密切相关。科学家推测，这可能是豆类植物为了应对动物天敌，在长期进化过程中，开发出的生物武器。

第四，单身。这个听起来更奇葩，不过有瑞典科研人员发现，中年单身人士，在晚年出现认知障碍的几率是非单身人士的两倍。科学家解释，亲密男女频繁的对话与互动，有益于双方大脑技能的巩固，以及记忆能力的积极刺激，男性改善了自身相对不擅长的视觉讯号记忆能力，女性则改善了自身不擅长的分类抽象性记忆。如果长期缺少异性伴侣，你所不擅长的那项记忆能力，由于总得不到锻炼，就慢慢退化了。

第五，吃糖。大家都知道，碳酸饮料有很多害处，但最近又发现了一个比较严重的害处，就是损伤记忆力。科学家对成年人进行记忆水平测试，并记录其长期和短期的血糖水平，并参考大脑的核磁共振扫描结果，结果显示，血糖较高的人，其大脑海马体（负责学习和记忆的区域）会有较大的损伤痕迹。

当然，有些状态我们很难改变，比如单身问题，这个不是轻易能解决的，但像吃宵夜、喝饮料这种习惯，还是不难改变的。改掉这些不良习惯，做个对自己负责任的人，也不是很难吧。