初学太极拳容易出现：僵、散、断、歪、浮，五大病症

学习太极拳，基本上都是从学习“拳架”开始，跟随老师的指导，一招一式的模仿、练习、掌握，这个过程称之为“领架”。拳架虽然一开始只是学了一个外形，但这个外形恰如容器，能装进去非常丰富的内容。

无论是太极拳的养生功效，还是技击之用，都是以拳架作为载体的，拳架作为练习太极拳的向导，没有拳架，就谈不上练习太极拳了。

在练拳程序中，准确拳架往往是第一阶段的任务，因为架子是否准确关系到太极拳的练习效果。正如拳论所云：“差之毫厘，谬以千里”，学习太极拳，先循规蹈矩，一丝不苟的掌握每一式的动作，然后熟练掌握基本的身法、手法、步法，动作路线，各定式的样子及要领。

在第一阶段完成后，就该从神形两方面精进了。如不得太极拳之神形，则练拳很难精进，有可能长时间练习仍然只是初级阶段。由于太极拳的特点，初学者往往难以适应，易出现一些毛病，最常见的主要有：僵、散、断、歪、浮等毛病，本文就为您介绍一下，希望大家都能避免这五病。

一、僵

僵，就是练拳时肢体僵硬，难以放松。练习太极拳，松为第一要义。初学太极拳之人，身上基本上都会有僵劲，尤其是老年人或者身体比较强壮的人，身上的僵劲会越大。练习太极拳要求处处走圆、节节贯串、主宰于腰、全身协调，这些要领对于初学者来说是十分别扭的，但是，练拳之初，我们仍然十分强调放松，通过有意识地使自己的身体放松，渐渐地就能适应太极拳松柔圆活的练习节奏了。

二、散

散，是形散和神散。我们练习太极拳时，需要做到全神贯注，心无旁骛，如果练拳时心不在焉，锁不住心猿意马，练得太极拳就有外而无内，与做操无异。形散一般是指动作动作不够协调，架子上出现死弯或者犯了“丢顶”的毛病，练习太极拳一定要注意全身的协调性，认真体会“主宰于腰，以身领手，周身一家”的要领。

三、断

断，是指意断，劲断。太极拳要求节节贯穿，上动未停，下动又起，如行云流水，抽丝挂线，一气呵成，动作做到九分，意要贯到十分。初学者往往不能很好的掌握动作与动作之间的衔接问题，动作不连续，上下动作之间断开，缺乏圆滑的过渡，要克服这个毛病，一要注意放松，二要加强“欲上先下，欲左先右，欲前先后”的练习。

四、歪

歪，是指身法不正，练拳时前俯后仰，左右歪斜。太极拳的身法以端正为本，无所偏倚，虚灵内含。初学者往往由于动作僵硬，没有掌握动作的运行路线，易使身体不正，练拳时可以在镜前锻炼，时时留意自己的身法是否中正，这样渐渐地就有了自我觉知的能力。

五、浮

太极拳要求含胸拔背，胸空腹实，气沉丹田，落地生根，总体而言就是“上虚下实”。初学太极拳最常犯的错误就是架子忽高忽低，动作漂浮，这是练习太极拳的大忌，要克服“浮”的毛病，要从“松、静、沉”三个字上下功夫，把它刻在脑海中，落实在行动上。

以上就是练习太极拳应该避开的五个毛病，这一点也离不开老师的时时指导，在学拳的过程中，要细心模仿老师的动作，发现问题及时纠正。同时，要不断领悟内在的东西，练悟结合，“拳打千遍，其理自现”。