回春瑜伽中的闭气,你一定要知道
2020年的春节,注定不同以往,在全民闭关的日子里,增加免疫力是一个重要任务,绝对不能懒惰。
如果说以往的日子里,你说没有时间,工作太忙,那现在还有什么理由可以推脱了呢?在家的日子最能考验一个人的自律和生活规划了!打败病毒最好的方式,除了防护,就是增加免疫力!提高免疫力最好的方式,小鹿姐姐认为回春瑜伽是不二的选择!
这几天,很多朋友开始关注到回春瑜伽,开始自己练习,也拉着家人一起练习,这真是让人开心的事情,小鹿姐姐自从亲证了回春瑜伽的神奇效果,就在大力推广宣传回春瑜伽,让越来越多的人了解并且致力于练习,改善健康,达到健康回春的效果,是小鹿姐姐的一个心愿。
2020春节三亚的海豚云
今天小鹿姐姐重点讲一下回春瑜伽里的闭气,如果你刚刚开始练习,一定要了解闭气是怎么样进行的,这非常重要!因为闭气是回春瑜伽的神奇效能秘诀之一!
何为闭气?
闭气就是吐气三分之一后,提肛并且屏住呼吸保持六秒以上。
提肛也叫收根锁,从字面上能看出是提起并且守住,这个部位对人体而言是非常重要的,收并且守住根锁,也就守住了生命能量,且能聚集真气。
大家知道,平时提肛做起来并不难,就像你不会轻易拉裤子一样。但是,在回春瑜伽的体式下提肛并且一直提着保持六秒就不那么容易了,发力的方式和肢体运动是不同的,会感觉更吃力,甚至有人感觉提不起,收不住,那怎么办呢?
唯一的办法就是练习。
回春瑜伽共有五个体式,除了第一个体式以外,后面四个体式都需要闭气,越是刚开始练习,越要注意闭气的环节。
这四个体式,在做到要求的动作后,这时候是吸满气的状态,此时吐气三分之一,可以用力出声快速哈口气,差不多就是三分之一了,同时闭气六秒,再重复一遍:提肛收根锁并且保持住六秒,这六秒是屏住呼吸的。自己可以在心里默数,1 2 3 4 5 6 7。然后,吐气恢复体式,准备进行下一遍动作。
如果你刚开始练习没有闭气,那么当你开始闭气的时候,你会发现,再做同样遍数的练习时变得特别吃力特别累,甚至你不得不减少练习的遍数,就像小鹿姐姐当初在21遍都增加了闭气环节后把自己累瘫了,只好又退回到13遍开始练习一样,所以从一开始就闭气是很重要的!很重要的!
各位亲爱的小伙伴,闭气是回春瑜伽中秘密核心的一部分,谨记哦!
王鹿鸣创作