新手在健身房如何看起来不像一个新手？
第一点，专业健身服和健身装备。
我们穿专业的健身服是为了在健身过程中能够更好的去舒展动作以及更好的排汗，减少运动风险。
接下来我给大家盘点几个从外貌就能看出来是新手的几个点。
鞋子，健身一定要穿专业的运动鞋，比如说我们要经常做有氧的话，一定要穿运动跑鞋。那如果你要是做深蹲的话，尽量是穿平底的，比如板鞋或者是专门专业的深蹲鞋。我在健身房经常见到有一些小姐姐会穿着那个厚底的老爹鞋来健身，其实这样呢是比较危险的。
手套。那很多女生因为不愿意看到这个手上有很多的茧子，所以都会戴手套。但是其实在健身老手的眼中，尤其是男性的健身者眼中的，会觉得戴手套是非常不专业的一件事情。
第二点，定计划。
新手和老手有一个很大的区别，就是新手不爱定计划或者是说不会定计划，而老手健身都是非常系统的。比如说我在健身房经常见到这样的新手，要么去做大循环，也就是说在这一个小时当中把全身上下练了一遍，要么每个器械都摸了一遍。。
所以说把计划定好了，系统的去健身，这是一个很重要的分水岭。
第三点，放下手机，专注健身。
大家回忆一下自己是不是这样？尤其是女生，健身五分钟，拍照两小时，这样的新手给一个建议啊，就是你要把你的训练完成之后再去拍照，千万不要让拍照时间大于你去训练的时间。
还有的是手机不离身，组间休息不停的玩手机，比如说他在练腿，他觉得手没事儿干，那就拿手机一边练腿一边玩手机，还有的一边跑步一边打电话。其实这样既容易造成运动损伤，而且你的训练效果也会大打折扣。
最后一点就是关于在健身房的一个社交方式。
有些在健身房健身老司机的打招呼方式都是“hello，今天练哪啊？”一般这个时候对方都会很愉快地回答你，他今天练哪个部位，这样自然而然你们就可以交流起来了。有的时候两个人如果练的是一个部位的话，还可以一起来练。
还有一点，在健身房尽量保持好足够的空间和距离，并不是说我们要不和任何人来交往，而是说我们在训练过程中一定要保持好这个范围。因为我们在力量过程中会用哑铃或者杠铃。如果我们距离离得太近，第一，动作舒展不开；第二，非常容易发生碰撞的风险。
此外，如果你想用的器械正好别人也在用，你应该怎样去沟通呢？作为健身老手，一般都会问您好，请问您还有几组，这样的话对方会告诉你，我还有两组或者三组，那么我可以通过它好几组去判断自己是要等待还是要放弃这个器械。
还有一个小提醒，有很多新手容易犯的一个交流错误，如果你想找一个在健身房看上去练得很好的朋友搭讪，一定要问细节问题，而不是问宏观问题。
什么是细节问题呢？比如你可以问他：你好，我麻烦问一下，你看我今天这个肩胛收好了吗？或者如果你看这个小哥哥肩部练得比较好，那么你可以去过去问他，你说：哎你好，我想问一下，练侧平举的时候是应该把手抬到这么高还是那么高？就是总之你要去找细节的问题，让对方能够帮你指导，这样的话既能够显得你很好学，而对方又可以倾其所知教给你，这样就会比较皆大欢喜。你要问人家一个特别大的，请问怎么减肥呀？怎么减脂啊？那很难有人去完整地回答你这个问题。
我能想到暂时大概就是这些，可能不够全面。那大家如果在健身的过程中有什么有意思的的故事也可以留言，我们一起来交流交流。
