通过平衡数据看自己跑得是否健康

总体来说，步态还算健康。

一、触地左右平衡

佳明的跑步平衡数据很多人在采用，它的绿色区间，是50.6%-51.5%（左右都可）。也就是说，两个数字相减小于1%，都在绿色区内。

官方的帮助文档，是这样说的：

我对它说明中最后一句话，其实没看懂。大致理解是，这样的比例比较危险了，是红色的。

下图中，左50.7%，就稍稍有点在绿色色块之外了。

在街道上跑，由于路边有排水功能，路面都有点坡度，所以，很难跑成50-50，而公园里，因为路线经常是弯曲的，甚至在弯曲时有内侧低外侧高的故意设计，因此，也很容易跑出数据偏离的状态。如下图。

一般来说，只要平地上能够显示是在绿色区间内，就不用担心，尤其是一会箭头偏左，一会偏右，这是路面因素和转弯时免不了的。

根据综合分析的数据，在不同速度下的左右平衡，还是比较好的。

二、垂直步幅比

垂直步幅比，是衡量跑步经济性的。按照抛物线的原理，为了前进，人必须离地。但离地过高，成了跳高。离地过低，则前进力没有完美发挥作用就落地了，甚至还形成刹车力，不够经济。

官方的帮助文档，是这样说的：

一般说法，小于6.3%算高手了。我通常慢跑时，基本是下面这个样子。

一旦把步幅拉开，大致就在蓝色紫色间飘动，如果发发狠，竟然也能到6.3%以下，进入紫色区。

不过进入紫色区不能跑得多久，目前腿力还不大能够胜任。我保持7.X%的慢跑，已经很开心了。我说过的，我的竞技心不大。