四种天然“增高剂”, 抓住春天长高的黄金期, 多让孩子吃这些食物

甜椒儿妈妈，一个时间相对自由的全职妈妈，喜欢分享，喜欢倾听，希望把经历过的、看到过的、听到过的，用文字的方式表达出来，对观者在育儿上、情感上有所启发……

文|家有小甜椒儿（专注优质原创，抄袭必投诉维权，欢迎个人转载分享）

孩子的身高一直是我们关注的点，每次孩子体检，看到身高那一栏是“中+”，父母心里一定是开心，如果孩子的身高增长过慢，家长一定是很忧虑的。

小区里有个小宝宝，一岁半体检的时候身高是81cm，前几天2周岁体检，身高是82cm，身高如果增加在合理的范围内，医生也不会有多余的话嘱咐，因为身高增长如此不合理，医生嘱咐的事项就多了，家长忧心忡忡。

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3岁以内孩子的身高增长范围

有人会说，这个全靠遗传的，父母高，孩子就长得高。

遗传因素肯定要考虑，但是对于3岁以内的宝宝来说，遗传身高是可以暂时忽视的，孩子的身高发育是有一个合理的范围的，孩子出生的时候基本上都是50cm或者是49cm，到1岁的时候，身高大约到了75cm左右，也就是说孩子出生第一年身体大约增长25cm左右，这个时候男孩女孩的区别还不大，相差在1cm左右。

孩子出生以后的第二年，身高增长速度就慢了很多，这一年大约增长12cm左右，出生以后第三年身高增长同样保持这样一个速度。

孩子在3岁之前的身高增长速度最快，如果孩子的身高在这个时候落后了，后边很难补回来。

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哪些因素会影响孩子‍的身高增长？

对于小宝宝们来说，喂养得好、睡眠质量好，孩子就长得快，这个时候外界因素对孩子的身体发育影响程度还是很大的。

其实影响孩子的身体发育的因素，很多妈妈都如数家珍：

营养摄入

影响孩子的身体发育的关键因素就是营养摄入，营养摄入不足，孩子骨骼发育的原材料都没有，身体增长当然会受到影响。

3岁以内的孩子的营养摄入还是非常关键的，1岁以内主要靠奶粉或者是母乳，1岁以后要更加注重饮食营养的搭配，孩子只有吃得好，才会长得好。

睡眠质量

生长激素会刺激骨骼的生长发育，孩子的生长激素分泌的主要阶段就是在晚上10点到凌晨5点这个阶段，孩子进入深度睡眠之后，生长激素大量分泌，促进骨骼的生长发育。

所以睡眠质量不好，会影响孩子的身体发育。

道理是这样一个道理，但是也不要过于忧虑孩子的睡眠，孩子在成长过程中会有短暂的熬夜现象，比如说长牙的阶段，经常到晚上11点之后才能睡。

只要孩子的睡眠时长是够的，影响就不大，所以妈妈们也不要太担心。

如果孩子经常性睡眠不规律，晚上不睡觉，那一定是白天活动量不够，白天多带孩子外出，有助于提升孩子的睡眠质量。

光照不足

再有一个重要原因就是光照不足，我们说钙元素摄入是一回事，是否能够吸收又是另一回事。

光照有助于促进体内产生维生素D，而维生素D可以促进体内钙元素的吸收。

不要担心孩子晒黑了，多给孩子晒太阳，有助于孩子长高。不过也要注意避免夏日正午的阳光直射，以免伤害到宝宝的眼睛。

补钙的最佳方法是食补

有的妈妈会选择给孩子吃钙片，来给孩子补钙，其实这不是补钙的最佳方法，给孩子补钙的最佳方法是食补，食物中的钙元素才是最利于人体吸收的，钙片中的钙元素含量虽然高，但是流失也多，吸收有限。

想要孩子体内的钙元素丰富，就要多给孩子吃含钙多的食物，多晒太阳。

另外孩子3岁以内坚持给孩子每天吃VD和AD。

四种“天然增高剂”，妈妈不妨多做给孩子吃

1、蘑菇

蘑菇中含有丰富的营养元素，包括人体必须的各种氨基酸和矿物质，尤其是含有丰富的维生素D。

维生素D可以有效提升体内钙元素的吸收，可以说蘑菇是天然的增高剂，春天是孩子长高的黄金期，多给孩子吃蘑菇，有利于孩子长高。

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2、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的钙元素、磷元素、铁元素，还含有人体需要的十多种重要的氨基酸，是非常好的水果选择。

因为其中含有丰富的钙元素，所以有利于孩子长身体。

3、无花果

无花果含有丰富的维生素C、氨基酸、矿物质、维生素A、维生素E以及蛋白质、钙元素等等，被称为“水果之王”、“生命之果”，是非常适合孩子们吃的水果。

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4、火龙果

火龙果糖分少、热量低，含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质，其中维生素C和膳食纤维比较丰富，经常食用，有利于肠道消化。

另外火龙果中含有丰富的钙元素，每100g火龙果中含有6.3~8.8mg钙元素，除此之外还含有丰富的铁、磷等等，对孩子来说，也是“天然的增高剂”，经常食用对孩子有好处。

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除了以上四种蔬菜、水果外，富含钙元素的食物还有最常见的牛奶、虾皮，让孩子坚持喝牛奶，可以及时补充身体需要的各种营养元素，同时补充丰富的钙元素，有利于孩子长身体。