【摘录】南云吉则的关于养生的方法

 小礼物DG 2013-10-16 00:42:46第一章 不要做运动1. 不要做运动2. 不管有什么事情都不要用跑3. 想变瘦的人不要做运动4. 使用“第二个心脏”5. 丢掉计步器6. 快步"通勤"7. 挺胸抬头缩小腹8. 很帅的走路9. 搭公车的时候不要坐下10.坐下时把椅子坐满11.坐着时要"抖脚"12.走"小路" "阴凉的路"13.走路时要撑洋伞14.在晒不到太阳的地方也要戴墨镜15.注意鞋跟的磨损第二章 不要吃16.目标"六分饱"17.代谢症候群对生命造成危险18.女性停经后也需要减肥19.别想吃好吃的东西20.吃好的食材用最低程度的调味21.要吃就吃鱼的脂肝22.不要吃肉23.日本人不适合吃牛油24.如果真的要吃甜食就吃最高级的25.第一次去餐厅就要去和厨师打声招呼26.病能不能治好看医生就知道27.让你简单瘦下来的南云流"一菜一汤"法方法很简单，就是用小孩用的饭碗盛饭，用小孩用的汤碗喝汤，用咖啡托盘盛菜。把每顿的食量减少到现在的60%。28.想吃什么就吃什么 实践"一天一餐"29.如果没有食欲的话 早餐不吃没关系30.如果吃了午餐会想睡觉 午餐不吃也没关系31.肚子咕咕叫时 就是你变年轻的时候32.吃太多时就用断食来调整33.用餐的基本是整个吃下去的"完全营养"34.不要吃鱼蛋35.蔬菜跟水果都要"整个吃下去"36.蔬菜水果的皮有防止生病的效果37.如果想要皮肤看上去年轻就要蔬菜水果连皮一起吃38.牛蒡是最强的还童药39.想要摆脱便秘就要吃蔬菜40.买蔬菜时不要大量购买41.吃生菜会搞坏身体42.学习以前的调理法43.不要吃沙拉 要吃烫青菜44.以前的饮食是完全营养的重点45.不要吃外来语的东西46.不要一迳的杀生第三章 不要喝47.休肝日无法让肝脏恢复48.不要喝便宜的酒49.洗完澡不要喝冰啤酒和冰水50.如果要喝葡萄酒的话 在鱼上淋柠檬51.疲劳时喝酒会缩短生命人类不管怎样工作，只要不喝酒抽烟熬夜，用餐营养均衡，是不可能过劳死的。用酒精逃避是解决不了任何问题的。52.马上戒烟53.香烟会让你有张老脸54.空腹时不要喝茶或喝咖啡55.不要给小孩喝茶56.不要食用人工甘味料第四章 不要想57.为了不要后悔"现在"就行动58.感到烦恼时"就按你现在感觉到的行动"59.用霎那的判断行动60.从讨厌的东西里找出喜欢的东西61.活用"快乐的压力"62.一次做复数的事情63.不要跟讨厌的人交际64.不管你说什么都认同你的人是你的敌人65.迟钝的人比较幸福66.烦恼时就把手边可以丢的东西丢掉67.被爱的经验会带给你对人际关系的自信68.恋爱会延长寿命69.ED是幻想70.用"饥饿"和"寒冷"让脑细胞再生71.做家事是预防老年痴呆症的最佳利器72.拥有"动手"和"动脑"的兴趣第五章 不要洗73.不要用尼龙毛巾洗身体74.用蔬菜为主的饮食生活抑制体臭75.洗澡洗"长毛的地方"就可以了76.洗头洗过头反而会导致秃顶77.秃顶可以自己防治78.不想秃头就不要吃肉以及乳制品 肥胖的人要减肥79.用牛蒡茶对付加龄臭80.被子女嫌臭也不用沮丧81.用牙线健壮你的牙齿82.不可以提高免疫力83.让小孩玩的全身脏兮兮84.用"张口呼吸"治疗花粉过敏第六章 不要保温85.手脚冰冷的人要让身体变冷86.用冷水浴治疗手脚冰冷87.温暖身体你就瘦不下来了88.冬天也不要围围巾89.按摩肩膀 肩膀的僵硬也是治不好的90.肩膀僵硬的人去拖地板91.腰痛或膝痛可以用瘦身治好92.就是受伤了才要多走路93.柔软体操毫无意义94.脚水肿了走路可以治好第七章 不要熬夜95.睡眠会让皮肤变好96.吃完晚饭马上去睡觉97.好好睡一觉 什么讨厌的事情全忘掉98.心情烦时赶快去睡觉99.睡觉时候房间越黑越好 打开窗帘100.看日出