【第864篇丨跑步日记】2018.5.19丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 丁巳月 辛亥日

跑步日历

2018-05-19 星期六

四月初五

阴

南风3~4级

温度

16~27℃

空气质量

81 良

★

8点22分

北京今天晴天，气温26度，在家准备活动9分钟上午从家出发。

用时59分53秒

用约跑着李宁装刷长安街跑11.13公里，每公里平均配速5分22秒，步频200。

9点20分

完后拉伸9分钟。

跑步食谱

喝1杯羊奶，1瓶脉动，1杯绿茶，5粒桂圆肉，5粒枸杞，1匙蜂蜜，3个红枣，3个核桃，1两酱牛肉，1片面包，1个苹果，1个橙子，1瓶酸奶。

应约跑公司罗壹雄邀请

下午乘高铁赴天津

然后驱车去唐山汉沽

参加5.20田园马拉松活动

与罗总等老朋友见面还是很高兴的

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）