九大体质辨识与调理方法
关于体质你了解多少？
为什么有些人怎么吃都不胖？
而有些人喝水都胖？
为什么有的人烧烤煎炸样样吃
却不会上火？（实名羡慕）
而有的人吃一颗荔枝就上火？
为什么有的人总是容光焕发？
而有的人却老是脸色枯黄、无精打采？
这背后的一切到底是
是老天爷的不公还是命运使然？
然鹅
小编很负责的告诉你
都是“体质”惹的祸
什么是体质？
“体质”是在中医理论发展过程中形成的病理生理概念。
查《辞海》无“体质”一词，但对“体”、“质”分别解释为：
所谓体质，就是机体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征。
在中医学家确立的体质理论体系中，将常见的中医体系分为了以下九大类：
简单来说，九大体质里面较为健康的就是平和体质，其余八种体质都相当于处于亚健康的状态。
平和体质人群的特点：阴阳气血调和；这类人可以说是相当令人羡慕，身体抵抗力强，很少生病。
饮食：八分饱为佳，多食杂粮、蔬菜瓜果，营养均衡是要点，忌油腻辛辣、寒凉煎炸食物。
运动：跑步、散步、打球、游泳等等...
气虚体质人群的特点：抵抗力差、易内脏下垂、沉闷内向、大便稀溏、心慌气短、疲惫、虚汗、元气不足；这类人常常生病，体质差，容易内脏下垂，其中胃下垂最为常见。
饮食：少食多餐，多吃健脾益气的食物，例如：马铃薯、猪肚、桂鱼、莲子、香菇...
运动：柔和运动为佳，例如：散步、打太极拳...
其它：日常可以按摩足三里穴，冬季更应注意保暖，避免生病。
湿热体质人群的特点：小便热、黄、大便粘带、白带黄、长痘、粉刺、口苦口臭
面垢油光；这类人简直就是折翼的天使，光是脸部皮肤问题就能哭三天三夜，更不幸的是：要格外提防疮疖、黄疸等病！
饮食：一定要清淡！清淡！清淡！可以多吃甘寒、甘平的食物：绿豆、空心菜、芹菜、西瓜；戒烟酒，中医认为烟酒具有温热作用。
运动：暑湿较重的季节减少户外运动，平时适合长跑、爬山、游泳、打球、武术等等。
阴虚体质人群的特点：失眠、大便干结、性情急躁、皮肤干燥、整天想喝水、口干舌燥、消瘦；这类人秋冬季十分难过，皮肤干燥十分严重，而且容易患咳嗽、甲亢等疾病。
饮食：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。
运动：跑避免剧烈运动，出汗量大要注意补充水分盐分。
其它：不要熬夜，能够午休就更好了。
气郁体质人群的特点：咽喉有异物感、乳房两肋涨痛、叹气、消瘦、焦虑脆弱
神清忧郁；这类人是典型的林黛玉妹妹上身，忧虑多思、感情脆弱，需要多加开导，易患抑郁症、乳腺增生...
饮食：多吃解郁消食的食物：金桔、萝卜、小麦...
运动：以柔和运动为主
其它：必要时候可以搭配中药丸调养身体：逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸...
阳虚体质人群的特点：畏寒怕冷、性格内向、小便清量多、大便稀溏、手脚冰凉、阳气不足；这类人简直就是“冰美人”，是宫寒、腿寒...最为青睐的人群。
饮食：多吃甘温益气的食物，少食生冷寒凉食物
运动：多做手部、腿部伸展运动，跑步...
其它：常按气海、足三里、涌泉穴 / 常灸足三里、关元穴。
痰湿体质人群的特点：虎背熊腰、脸大、肚子胖、疲乏、眼睛浮肿、多汗、皮肤出油、口黏苔腻；这类人通常体型很大，肥胖不仅是形体不美观，更是多种疾病的触发因素，一定要引起重视。
饮食：忌甜腻、煎炸食物，饮食保持清淡，应该控制体重
运动：适合大运动量的运动，长跑、游泳都是不错的选择
其它：可服用化痰祛湿方：生黄芪15-30克，苍术10克，茯苓15克，橘红15克，荷叶10克，冬瓜皮30克
血瘀体质人群的特点：性情急躁、健忘、牙龈出血、色素沉淀、肤色暗淡、血气不畅、长斑；这类人需要多加注意，容易出现肿瘤、中风、胸痹等疾病。
饮食：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
运动：多运动，心肺功能被唤起非常有助于消散淤血。但是中老年血瘀质的人不宜参加剧烈、爆发、 竞技的运动。
其它：血瘀体质者具有血行不畅的潜在倾向。血得温则行，得寒则凝。血瘀体质者起居作息有规律，不要熬夜，保证良好睡眠。
特禀体质人群的特点
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特禀体质人群的特点：过敏，对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质；这类特殊体质特殊的人群，有的即使不感冒也经常鼻塞打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。
过敏
对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群，有的即使不感冒也经常鼻塞打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。
特禀体质可以这样吃着调
固表粥：乌梅15g，黄芪20g，防风10g、冬瓜皮30g，当归12g，放砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100g成粥，加冰糖趁热食用。可养血消风、扶正固表。
葱白百合粥：粳米100g，百合30g，薄荷6g，金荞麦10g。锅中加水适量，放入粳米、百合45分钟。最后加葱白、薄荷，调味服用。可用于过敏性鼻炎。
平时有机会应该多吃的食物：宜清淡、均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食品。