常吃这8种食材，暖身补气血！！

1.红枣

体寒容易手脚冰凉，多食用红枣有补气血的功效。

红枣含高维C及其他微量元素，有美白抗斑功效，办公室每日喝一杯红枣茶，美容养颜抗老化，让你天天气色红润。

常喝红枣汤，亦可安神补血，健脾养胃。让整个身体暖起来，最适合在冬日里享用。

2.红豆

红豆豆性平味甘酸，无毒。含多种维生素和铁质，可补血暖身，驱寒气，排脓。

冬天最适合喝红豆粥，可搭配百合、山药、花生、紫米一起熬煮，味道香甜又益气补血。

除了作糖水，晚餐还可以当主食食用，有效控制血糖。

3.黑豆

黑豆含丰富维生素，抗氧化效果好，含异黄酮，可以补充女性的雌激素。“黑豆乃肾之谷”，肾虚的人食用黑豆可补肾、解毒利尿，缓解腰酸。

家中煲汤时加些黑豆，滋补又暖身。还可以做黑豆汤和黑豆粥。或是做饭时加些黑豆。

4.红糖

血液运行顺畅，女性身体才会健康，红糖能补血气，增加活力，有“东方的巧克力”之称。

红糖甜羹，活络气血，加快血液循环，味道香甜，还可以适当加一些莲子百合。

5.肉桂

肉桂是温性食物，能缓解肾阳不足、腰间酸软、手脚冰凉的症状。

用肉桂与柠檬、橙子皮或苹果一起放煮热，这样煮出来冬天饮用有暖身、抗老的作用。

6.桂圆

桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和多种维生素，女人喝桂圆茶可以有效改善虚冷体质，补气血，改善血液循环，使女人胸部饱满。

一天可以吃10颗左右的桂圆，过量则容易上火。

还可以用桂圆加红糖、红枣等滋补的食材煮糖水。

7.甘蔗

甘蔗素来被称为“补血果”，是秋冬养生补血的最佳食品。

甘蔗的含铁量，在水果中含量是最高的！

“秋日甘蔗赛过参”，甘蔗中的铁元素可以帮助造血功能，还可以滋养润燥。

故甘蔗素有“补血果”的美称，也被称作：天然复脉汤。

甘蔗汁功效非常多哦~

4.红豆

红豆是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润~

多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。

红豆常被制成馅料，如红豆糕、红豆饼、红豆包等等~

接下来教大家做万能的豆沙馅~

红豆先浸泡一晚，然后小火熬至熟透。

煮熟的红豆碾至无颗粒状。

上锅小火翻炒，烘干水分即可~

做好的红豆沙冷藏起来，做包子饼子特别香！

来源：网络

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