快走八千步，运动有点过

10月最后一天，北京来了个重度污染，看看天气预报是沙尘天气，这个标志我还是第一天见，很多小点点。

早上吃完早点，感觉有点疲劳，还是坚持穿衣下楼走路。今天试了下快走，全程快走，走得脚有点汗，背部也感觉有要出汗的感觉，差不多走了一个小时，回到宿舍一看步数，8765还是个顺序数。晚上吃完东西，感觉更疲劳了，可能是早上快走的结果，还是坚持再睡走一会儿吧，这次走的距离短。到亮马河边走了一段，回来一看步数是14252，出门时是9088，那晚上还是走了5000步。

出门时室外是17℃，可是感觉有冷意，往回走的时候更明显。北方这深秋的感觉，像昆明的冬天，不习惯。都说春捂秋冻，可是我是不是也穿得少了点，从昆明回来后，可能得加件羽绒外套才行。

明显地感觉到北京比之前干燥很多了，喝了很多水，但是大全还是干。专家还说，冬天的北方不能吃辣椒，这是我要注意的。

今日小诗：

早上快走八千步，

脚背走得都出汗。

回到宿舍感疲劳，

晚上再来五千步。

深秋帝都有点冷，

今天还是重污染。

天干物燥多喝水，

少吃辣椒要防寒。