手机与颈椎
《山东商报》报道：近日，欧洲脊柱协会发表声明称：“短信脖”是新一代人全球性疾病！其实，或许这个问题在中国更为严重。
大家可能不知道：一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量！
玩手机也能玩出瘫痪？
脖子断了，人就瘫了
看手机已经成为现在大部分人的生活方式，很多年轻人早起第一件事是看手机，晚上睡前也是看手机，对于我们中老年人玩玩微信也是常见的事情。
但是我们不知道的是，长期低头让颈椎上长期挂着这样一个“二十多斤的虚拟面袋子”让脖子离颈椎病越来越近。
颈椎病的临床表现多样，除了颈肩部疼痛之外，双上肢麻木乏力放射痛、头晕，甚至行走不稳、双手不灵活……
如果不加以管理，接着会出现四肢麻木、无力，直至呈现不同程度的瘫痪状态，这是最终会导致人类残疾的最常见的骨科疾患之一，必须高度警惕，其实不止是中老年人，年轻的孩子、中学生、小孩子、幼儿都有假期手机使用过度的问题。
怎么保护颈椎？
虚领顶劲+7步走
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学习中国传统功法中虚领顶劲的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。
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看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。
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善于借助器械支持手机，减少负荷。
~放下手机来一遍~
第一节
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双手搓热，开始预热颈部
第二节
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左右点头，超过90度，尽量用耳朵去接触肩膀。
第三节
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前后点头、仰头，尽量用下巴、后脑接触背部。此时你应该可以感到颈部发热了，血脉已经拉通。
第四节
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活动肩膀，这个步骤也是很重要的，肩颈是联系在一起的，肩颈问题要一起解决。
第五节
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这个动作要慢，一定要做到极致，头可以适当往后看。
第六节
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转头的动作要慢，动作幅度要大一些。避免头晕，应该在安全的地方进行。
第七节
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最后分享一套健脑手指操
不仅可以舒展筋骨，
还能有效预防老年痴呆。
赶紧保存好！
1、将小指向内折弯，
再向后拨，做屈伸运动10次。
2、用拇指及食指
抓住另一只手的小指基部正中，
揉捏10次。
3、将小指按压在桌面上，
用手反复刺激之。
4、双手十指交叉用力相握，
然后突然猛力拉开。
5、刺激手心，
每次捏掐20次。
6、经常揉擦中指尖端，
每次3分钟。
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