睡觉总是易醒怎么办？失眠怎么办？

睡觉容易醒来，也就是人们常说的“潜睡”，小编认为，睡觉容易醒绝对不是一个好现象。人只有在深度睡眠下才能得到好的休息。那么睡觉总是易醒怎么办？下面请看小编为您支招。本文是小编结合自己和他人的亲身经历得来的。

【警惕神经衰弱】

现代人因为生活压力大，很多人都患上神经衰弱了。神经衰弱的表现症状就包括：睡觉容易醒，醒来后不容易睡着等等，必须要及早治疗。小编提醒下广大朋友，如果长年累月总是“潜睡”，就要考虑神经衰弱的可能。

【睡前保持心情愉快】

有的人睡眠不好和心态有关。举例说有些人特别爱看综艺节目，碰到好玩的节目后就会哈哈大笑，然后再进入睡眠后就会出现噩梦连连，潜睡易醒的情况。小编提醒，入睡前一定要保持心态平和，不能太过兴奋。

【适当食用帮助睡眠的食物】

一些食物可以帮助安神定气，稳固睡眠。比较常见的有牛奶，红枣等等。同样，有些食物会使得精神过于兴奋，比如可可等，睡前不可食用。食疗改善睡眠，是个长期的过程，大家一定要坚持，食疗是没有副作用的。

【选择合适的睡眠环境】

科学研究显示，睡眠环境和睡眠质量是成正比的。在一个布满大红色的房间里，肯定是不如天蓝色的房间里睡的安静。另外好的床上用品，也可以帮助睡眠，特别是纯棉，肌肤觉得舒服了，睡眠自然好，总是被床上用品扎到，自然就容易醒了。

【服用一些维生素】

睡眠不好和维生素缺乏有明显的关系。小编提醒：在缺乏维生素B，和维生素E的情况下，睡眠就会很不好。那么睡觉总是易醒怎么办？可以去对应开一些维生素，再加以食疗，必定可以好转。

【服用安眠类药物】

如果以上方法都不可以帮助入睡，那么可以遵从医嘱服用一些药物，注意：神经类药物对人体的副作用比较大，并且容易形成依耐性。所以~安眠类药物能不用就不要用。自然熟睡才是最重要的。