我自己的冰山

冰山打卡模式

2020年10月07日  陈祉言 第 1个冰山

自己的冰山（先50个先写自己的冰山）

【事件、行为】外出野炊回来，孩子把油瓶放在后备箱，油瓶倾倒弄脏了后备箱

【应对姿态】指责  我看到那个情景，立刻责怪起孩子来，怪他们做事不认真，没把油瓶单独用小胶袋封好，再放正

【感受】生气、愤怒、懊悔

【感受的感受】自责

【观点】怎么自己就不检查一下呢

【期待】

（三个期待：1、对别人的期待：期待他们把事情做的妥妥当当

2、对自己的期待：期待自己把事情交代得更清楚，清晰一点，检查确认

3、猜想他人对我的期待：把事情交代得更清晰，他们做错了，也不要责怪他们

【渴望】

（渴望部分包含以下方面：联结、被看见、被爱、被尊重、被接纳    安全感、价值感、归属感）被尊重、价值感

【自我、生命力】

我是一个被尊重的、有价值的人

【4A】

1、觉察： 我发现我自己经常做事都是这样，有头无尾，把事情交代给别人做，又不清晰的指明要是什么样的效果？或者达成什么样的目标，就让别人去做。别人做不好的时候，会很生气，很愤怒，很抱怨，又后悔自己没再去检查。

2、向他人承认：是我错了，我不应该这样责怪你们

3、我接纳：我接纳我暂时做不到的部分

4、行动：

1.凡事交代别人做事情，目标清晰明了。

2.对于有可能出现状况的事情，需要在别人完成的时候，去检查确认。

3.别人做错了事情，平和的接受，并对他说：没关系，每一个差错都是成长。